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22 歲因童年不良經(jīng)歷產(chǎn)生焦慮和自卑情緒，可從心理調(diào)節(jié)、認(rèn)知改變、社交訓(xùn)練、運(yùn)動(dòng)緩解、藥物輔助等方面著手改善。 1.心理調(diào)節(jié)：尋求專業(yè)心理咨詢師幫助，通過(guò)傾訴和心理疏導(dǎo)，釋放內(nèi)心壓抑的情緒。 2.認(rèn)知改變：認(rèn)識(shí)到過(guò)去的評(píng)價(jià)不代表現(xiàn)在和未來(lái)，樹(shù)立積極的自我認(rèn)知。 3.社交訓(xùn)練：從小范圍熟悉的社交活動(dòng)開(kāi)始，逐漸增加與他人交流的機(jī)會(huì)，提升社交能力和自信。 4.運(yùn)動(dòng)緩解：如慢跑、瑜伽等，運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)大腦分泌內(nèi)啡肽，緩解焦慮和緊張。 5.藥物輔助：在醫(yī)生指導(dǎo)下，可使用鹽酸舍曲林片、鹽酸帕羅西汀片、草酸艾司西酞普蘭片等藥物輔助治療。 要改變這種狀況需要時(shí)間和努力，保持積極的心態(tài)，逐步克服焦慮和自卑，相信自己能夠走出困境。

您的情況可能還是植物神經(jīng)紊亂引起的。您現(xiàn)在的情況還是需要慢慢調(diào)養(yǎng)的，建議在平時(shí)的生活中要消除精神上的焦慮、緊張，合理安排作息，還要堅(jiān)持適量的鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。祝您早日康復(fù)

你好我建議你采用中醫(yī)中藥辨證施治，調(diào)理氣血，調(diào)整機(jī)體的臟腑功能，選用鎮(zhèn)驚安神，滋陰補(bǔ)腎，健脾瀉肝，活血化瘀等方法，我需要了解你的詳細(xì)病情，如果需要我的幫助可以與我聯(lián)系,祝早日擺脫困擾！

不要抱有太大的思想負(fù)擔(dān)，有時(shí)候，一個(gè)人明明沒(méi)事卻老想著自己有事，結(jié)果就真的有病了。變得性格開(kāi)朗一些，不要太壓抑，充實(shí)自己的生活，便不會(huì)胡思亂想了。

焦慮癥主要是和自身的心理因素有關(guān)，而多疑癥狀的出現(xiàn)要引起重視，可能和關(guān)系妄想或者被害妄想有關(guān)，必要時(shí)要及時(shí)到當(dāng)?shù)鼐裥l(wèi)生中心的門診就診?；貜?fù)人的回復(fù)2012-11-2810：02：30不能的，如果證實(shí)這種多疑為妄想是需要進(jìn)行藥物治療的。