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獨(dú)自在封閉空間感到恐慌如何克服

只要獨(dú)自在一個封閉的空間我就感到十分恐慌無怎樣克服

  • 回答5

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)

    劉保福 主治醫(yī)師

    威縣常屯衛(wèi)生院

    一級甲等

    婦產(chǎn)科

    獨(dú)自在封閉空間感到恐慌可能由多種因素引起,如心理因素、生理因素、環(huán)境因素、過往經(jīng)歷、認(rèn)知偏差等。 1.心理因素:可能存在焦慮、恐懼等心理障礙,導(dǎo)致對封閉空間產(chǎn)生過度反應(yīng)。需要通過心理治療,如認(rèn)知行為療法,來調(diào)整不合理的思維模式。 2.生理因素:身體的某些生理變化,如激素水平失衡、神經(jīng)系統(tǒng)異常,也可能引發(fā)這種恐慌??蛇M(jìn)行相關(guān)檢查,如激素檢測、神經(jīng)功能檢查,以明確原因。 3.環(huán)境因素:長期處于壓抑、緊張的環(huán)境,容易使人在封閉空間中感到不安。改善環(huán)境,增加舒適感和安全感有助于緩解。 4.過往經(jīng)歷:曾經(jīng)在封閉空間有過不良經(jīng)歷,如被困、缺氧等,會形成心理陰影??赏ㄟ^回憶和重新解讀這些經(jīng)歷來減輕影響。 5.認(rèn)知偏差:對封閉空間存在錯誤的認(rèn)知和預(yù)期,認(rèn)為會有危險(xiǎn)發(fā)生。需要糾正這種偏差,了解封閉空間的實(shí)際安全性。 總之,要克服在封閉空間的恐慌,需要綜合考慮各種可能的因素,并采取相應(yīng)的措施。如果情況嚴(yán)重,建議及時(shí)尋求專業(yè)心理醫(yī)生的幫助。

    2025-02-13 15:03
  • 回答4

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)

    李增沛 主治醫(yī)師

    南陽市第一人民醫(yī)院

    三級甲等

    五官科

    幽閉癥是場所恐懼癥的一種,你是由于小時(shí)候經(jīng)過什么令你害怕的事嗎?幽閉一般會害怕一些不確定的危險(xiǎn)從而感到緊張、害怕你也是這樣嗎,治療幽閉癥可以用系統(tǒng)脫敏法,就是把你所害怕的地方按害怕程度分成等級從最低記得地方開始進(jìn)行,先讓家人陪你呆著,然后你自己獨(dú)自呆著,直到你不再感到害怕不會有異常生理反應(yīng)為止,練習(xí)一段時(shí)間再向上進(jìn)一級,如此下去慢慢就能克服,在此訓(xùn)練之前你要先做放松練習(xí),就是深呼吸讓自己平靜并逐步從頭到腳一點(diǎn)一點(diǎn)緊張然后放松肌肉,每個階段之前之后都要這樣。

    2015-12-19 16:00
  • 回答3

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)

    孟慶福 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    全科

    幽閉癥是場所恐懼癥的一種,你是由于小時(shí)候歷過什么令你害怕的事嗎?幽閉一般會害怕一些不確定的危險(xiǎn),從而感到緊張、害怕,你也是這樣嗎治療幽閉癥可以用系統(tǒng)脫敏法,就是把你所害怕的地方按害怕程度分成等級,從最低記得地方開始進(jìn)行,先讓家人陪你呆著,然后你自己獨(dú)自呆著,直到你不再感到害怕,不會有異常生理反應(yīng)為止,練習(xí)一段時(shí)間,再向上進(jìn)一級,如此下去,慢慢就能克服。在此訓(xùn)練之前,你要先做放松練習(xí),就是深呼吸,讓自己平靜,并逐步從頭到腳一點(diǎn)一點(diǎn)緊張然后放松肌肉,每個階段之前之后都要這樣。可能這樣說的不是很清楚,你也可以去專業(yè)的心理咨詢室,在咨詢是幫助下進(jìn)行

    2015-12-19 13:21
  • 回答2

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)

    張俊相 住院醫(yī)師

    威縣婦女兒童醫(yī)院

    二級甲等

    外科

    一點(diǎn)一點(diǎn)去接觸,慢慢的適應(yīng)。我一開始也這樣,我不是恐懼而是過敏...但是慢慢一次少接觸一點(diǎn),慢慢增加,循序漸進(jìn),這樣挺好的。如果不行,就去醫(yī)院咨詢下醫(yī)生吧。-----------------------------------祝你新年快樂、身體健康、萬事如意。同時(shí)希望在你的問題得到解答后選擇最佳答案并采納,這是對該醫(yī)生的肯定,使他更加努力為大家服務(wù)。

    2015-12-19 02:54
  • 回答1

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)

    吳志全 主治醫(yī)師

    河北醫(yī)科大學(xué)附屬平安醫(yī)院

    二級甲等

    兒科

    幽閉恐懼癥(密閉空間恐懼癥)是對封閉空間的一種焦慮癥幽閉恐懼癥患者在某些情況下例如電梯、車箱或機(jī)艙內(nèi)可能發(fā)生恐慌癥狀或者害怕會發(fā)生恐慌癥狀幽閉恐懼癥患者可能會在室內(nèi)場館、戲院或電梯中感到呼吸困難像其他許多病癥一樣幽閉恐懼癥可能肇因於孩提時(shí)期的創(chuàng)傷治療幽閉恐懼癥和治療其他焦慮癥類似可以采取一些解釋性的

    2015-12-19 00:37
就醫(yī)問藥

針對上述提問,推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容,希望幫助您更好解決問題

什么是恐懼癥?   恐懼癥(phobia)是恐怖性神經(jīng)癥的簡稱,常見的恐懼癥類型有單純恐懼癥、場所恐懼癥(廣場恐懼癥)、社交恐懼癥。單純恐懼癥如對某種動物恐懼、高處恐懼、黑暗恐怖等。場所恐懼癥者害怕外出,特別是不敢到人多擁擠的地方。外出時(shí)如有人陪伴,恐懼可減輕。社交恐懼癥怕公眾注視自己,怕當(dāng)眾說話,怕與人對視,怕見人臉紅等,總之是怕當(dāng)眾出丑。各種恐懼癥當(dāng)離開恐怖對象時(shí),即沒有任何焦慮。 查看全文»

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  • 魏鏡

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