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孕婦要保證自身和胎兒的營(yíng)養(yǎng)健康，需關(guān)注飲食均衡、補(bǔ)充關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)素、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息、保持良好心態(tài)等。 1. 飲食均衡：多吃新鮮蔬菜，如菠菜、西蘭花等，富含維生素和膳食纖維；適量攝入水果，如蘋(píng)果、香蕉等，提供維生素和礦物質(zhì)；增加優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，如魚(yú)肉、雞肉、蛋類(lèi)等。 2. 補(bǔ)充關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)素：如葉酸，預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形，可通過(guò)綠葉蔬菜、豆類(lèi)獲取；鐵元素，預(yù)防貧血，常見(jiàn)于動(dòng)物肝臟、瘦肉；鈣元素，利于胎兒骨骼發(fā)育，可從奶制品、豆制品中補(bǔ)充。 3. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：如散步、孕婦瑜伽等，增強(qiáng)體質(zhì)，有助于分娩，但要避免劇烈運(yùn)動(dòng)。 4. 規(guī)律作息：保證充足睡眠，有利于身體代謝和胎兒成長(zhǎng)。 5. 保持良好心態(tài)：減少焦慮和壓力，可通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)、與家人交流等方式調(diào)節(jié)。 總之，孕婦在孕期要從多方面注意營(yíng)養(yǎng)和健康，為胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育創(chuàng)造良好條件，如有不適或疑問(wèn)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)咨詢(xún)。

懷孕最初1個(gè)月-2個(gè)月胎兒還在分裂、著床、初步發(fā)育等階段，署立桃園醫(yī)院婦產(chǎn)科主任黃建勛表示，此時(shí)期并不需要刻意針對(duì)胎兒增加太多營(yíng)養(yǎng)攝取或飲食的量，只要母親維持正常的飲食對(duì)胎兒來(lái)說(shuō)就足夠了?！　〈蠹s懷孕6周左右，許多媽媽有孕吐的困擾，因此，可暫時(shí)改變飲食的方式，例如少量多餐、少吃油膩和不易消化的食物、多吃新鮮蔬果。此外，多攝取肝臟類(lèi)、馬鈴薯、燕麥、糙米、花生、小麥胚芽、蜂蜜等含有維他命B6的食物，對(duì)于減輕孕吐也有幫助?！　∪~酸　　唯獨(dú)較特別是，懷孕早期剛好是胎兒神經(jīng)管發(fā)育的時(shí)期，如果神經(jīng)管發(fā)育不良，嚴(yán)重者會(huì)導(dǎo)致脊柱裂或無(wú)腦兒等先天畸形。目前已知葉酸的攝取可預(yù)防胎兒神經(jīng)管缺損的發(fā)生，因此，建議可從孕前1個(gè)月至懷孕開(kāi)始的3個(gè)月內(nèi)每天多吃含有葉酸的食物?！　∈澄飦?lái)源：富含葉酸的食物包括有綠色蔬菜類(lèi)（菠菜、龍須菜、蘆筍等）、蘿卜、豆類(lèi)、酵母、香蕉、草莓、橘子以及動(dòng)物肝臟及瘦肉、魚(yú)、蛋等?！　〈穗A段胎兒發(fā)育重點(diǎn)　?。?-6周胚胎著床?！　。?-8周胎兒已經(jīng)有了心跳，心臟器官開(kāi)始運(yùn)作，此時(shí)神經(jīng)系統(tǒng)也漸進(jìn)形成。　?。?2周已可看出有小手小腳的模樣。