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經(jīng)常使用電腦使皮膚出現(xiàn)干澀、缺乏彈性的情況，可通過合理飲食、適當運動、規(guī)律作息、正確護膚、做好防護等來改善，如多喝水、多吃蔬果、適度鍛煉、保證睡眠、選擇合適護膚品、注意防輻射等。 1.合理飲食：多喝水，每日至少 1500-2000 毫升，多吃富含維生素 C 和 E 的蔬果，如橙子、獼猴桃、菠菜等，有助于抗氧化，改善皮膚狀態(tài)。 2.適當運動：每周進行 3-5 次有氧運動，如慢跑、游泳等，能促進血液循環(huán)，為皮膚提供更多養(yǎng)分。 3.規(guī)律作息：保證每天 7-8 小時充足睡眠，有利于皮膚的自我修復和新陳代謝。 4.正確護膚：選擇具有保濕、修復功能的護膚品，如含有透明質酸、神經(jīng)酰胺的乳液或面霜。 5.做好防護：使用隔離霜或防輻射噴霧，減少電腦輻射對皮膚的傷害。 總之，改善因經(jīng)常使用電腦導致的皮膚問題需要長期堅持上述方法，養(yǎng)成良好的生活和護膚習慣，才能讓皮膚保持健康和彈性。

建議您首先應注意每天的上網(wǎng)時間不宜超過4個小時，且每次以一個小時為宜，其次電腦光線應調低，減少對皮膚的損害，再次注意飲食上多喝水、多吃些蔬菜和適量水果來增加水分、維生素和礦物質。最后注意每次用完電腦后注意清潔臉部皮膚，使用美白保濕露即可，祝您生活愉快！

⑴春季皮膚保養(yǎng)。春天氣候多變，晝夜?jié)癫钶^大。春天氣候干燥，容易引起皮膚干燥、脫屑，出現(xiàn)脂溢性皮炎等。因此，春天既要注意保持皮膚的清潔，又要避免過多地洗浴。如干性、中性皮膚的人，要適當補充水分和油脂，可選用含高脂的護膚化妝品，如乳液、香脂、冷霜等；油性皮膚的人要注意清潔面部、使毛孔暢通，可選用水質性護膚化妝品?！　、葡募酒つw保養(yǎng)。夏季天氣炎熱，皮脂分泌旺盛，出汗較多，皮膚表面濕度較大，皮膚大都裸露在外，如不及時清潔污垢極易引起毛囊阻塞而發(fā)炎(如患痱子、&127膿瘡等)。故夏季需增加洗浴次數(shù)，并選用乳液、蜜類營養(yǎng)霜；要及時補充水分；&127戶外活動時，要戴太陽帽、太陽鏡、搽防曬霜，以減少日曬反應?！　、乔锛酒つw保養(yǎng)。秋季天氣涼爽，皮膚分泌逐漸減少，處于干燥狀態(tài)，因此，要注意補充水分和油分，應用溫水洗臉，選用油脂營養(yǎng)護膚霜?！　、榷酒つw保養(yǎng)。冬季氣候寒冷、皮膚干燥，因此，要注意保溫，避免皮膚水分喪失過多，防止皮膚皸裂、凍傷，凈面后可選用油脂護膚霜，進行皮膚按摩，促使皮膚血液循環(huán)和新陳代謝，提高皮膚耐寒能力?！　∑つw需要的營養(yǎng)物質有哪些？　　科學已經(jīng)證明皮膚的健美與各種物質的攝取密切相關，如果皮膚得不到體內豐富的營養(yǎng)供給，即使是高級的化妝品，也難以使其健美。因為，必須從膳食中攝取各種營養(yǎng)物質，以供給皮膚的需要。　?、诺鞍踪|。蛋白質是構成機體組織不可缺少的物質，是細胞的主要成分，也可以認為是生命的起源；它構成各種核酸、抗體、某些激素；能促進機體生長發(fā)育，供給能量補充代謝的消耗，維持毛細血管正常滲透壓。若蛋白質缺乏，則影響生長發(fā)育，皮膚蒼白、干燥、老化、無光澤，還可出現(xiàn)營養(yǎng)不良性水腫?！　　、浦?。脂類由脂肪、類脂及其衍生物留醇類組成。脂肪可供給機體熱能和必要的脂肪酸，幫助脂溶性維生素的吸收，使皮膚富有彈性。缺乏時則易患脂溶性維生素缺乏癥，皮膚失去彈性?！　、翘穷?。淀粉和糖屬糖類，又叫碳水化合物。正常人皮膚中含糖量為50%－70%。其作用就是給人體供應足夠的能量。碳水化合物，供給機體熱能，幫助脂肪在體內燃燒，幫助構成機體本身的蛋白質在體內的合成。缺乏時則生長發(fā)育遲緩，易疲倦、面色無華。　?、染S生素?！　、倬S生素A具有保護皮膚和粘膜的作用，有助于骨骼和牙齒的發(fā)育，&127是維護夜間視力的必須物質。如果維生素A缺乏，則毛囊中角蛋白栓塞，&127致使皮膚表面干燥、粗糙，甚至出現(xiàn)皺裂?！　、诰S生素B攬1攭參與糖代謝，是丙酮酸氧化脫羧酶的輔酶組成，對膽堿酸酶有抑制作用，可維護正常的消化功能。維生素B攬1攭缺乏可引起腳氣病、食欲不振、消化不良等?！　、劬S生素B攬2攭構成輔酶成分，促進細胞內生物氧化的進行，參與糖、蛋白質和脂肪代謝。維生素B攬2攭缺乏可引起口唇炎、舌炎、口角潰瘍、面部痤瘡等疾病?！　、芫S生素B攬6攭與氨基酸代謝有密切關系，能促進氨基酸的吸收和蛋白質的生成，為細胞生長所必要，并能影響組織內氨基丁酸和5－羥色胺的合成。&127維生素B攬6攭缺乏可引起周圍神經(jīng)炎和皮炎。　?、菥S生素B攬12攭是紅細胞的形成和健康組織所必需的。維生素B攬12攭缺乏可引起惡性貧血，手、足部色素沉著等?！　、蘧S生素C是構成細胞間質的必要成分，在體內代謝中發(fā)揮遞氫、解毒、&127催化等作用。維生素C缺乏可引起皮膚干燥、粗糙，皮下出血，牙齦出血及痤瘡等?！　、呔S生素D具有調節(jié)鈣、磷代謝的作用，促進鈣的吸收，對骨組織中的沉鈣、&127成骨有直接促進作用。維生素D缺乏可引起佝僂病。　　⑧維生素E具有抗氧化、促進新陳代謝、改善皮膚血液循環(huán)，&127維持毛細血管正常通透性、防止皮膚老化和衰老的作用。維生素E缺乏可引起皮膚粗糙、老化?！　、射\。鋅參與體內各種酶的合成，維持皮膚粘膜的彈性、韌性、致密度和使其細嫩滑潤。缺鋅時皮膚溢出增加，面部易患痤瘡，易使皮膚化膿。　?、疏F。鐵是血紅蛋白的基本成分。在血液中輸送氧氣和二氧化碳，是構成血液的重要成分。缺鐵時可引起貧血、皮膚蒼白、皮膚干燥、嘴角裂口等癥狀?！　、怂Ｋ侨梭w的重要成分，占人體重量的75%。&127而皮膚內水分占人體中水分的18%－20%。大部分水分貯存在真皮內，女性皮膚貯水量比男性多。水在人體內以三種形式存在：一是細胞內的水分(稱細胞液)；二是組織液，主要存在于細胞與細胞之間；三是在血液中。水在人體內起著溶劑的作用和運輸養(yǎng)料、排泄廢物、調節(jié)體溫的作用，是人體必需的物質?！　、虩o機鹽。無機鹽即人體內含有的一定數(shù)量的礦物質。如氯化鈉、氯化鉀、碳酸氫鈉等。鈉鉀參與人體神經(jīng)、肌肉活動，血液中過多過少都會引起肌肉松弛?！　∧男┨烊皇称房商峁┢つw所需的營養(yǎng)物質？⑴含蛋白質較多的食品。如肉、禽、魚、奶、蛋、大豆及豆制品、果仁、瓜子等。⑵含脂肪較多的食品。如豬油、牛油、羊油、酥油、黃油、奶油、蛋黃、花生、核桃等。⑶含碳水化合物較多的食品。如五谷、雜糧、根莖類蔬菜、果實、糖果等。⑷含維生素A較多的食品。如動物肝臟、魚肝油、黃油、蛋類、牛奶、&127胡蘿卜、綠菜蔬菜、香蕉、桔、蘆柑等。⑸含維生素B攬1攭較多的食品。如瘦肉、果仁、粗糧、酵母、豆類等。⑹含維生素B攬2攭較多的食品。如動物肝臟、內臟、蛋、奶、瘦肉、綠葉蔬菜、粗糧等。⑺含維生素B攬6攭較多的食品。如肉類、牛奶、酵母等。⑻含維生素B攬12攭較多的食品。如動物肝臟、腎臟，蛋類，魚等。⑼含維生素C較多的食品。如新鮮蔬菜和水果，如西紅柿、辣椒、黃瓜、&127柑桔、鮮棗、草霉等。(10)含維生素D較多的食品。如人造黃油、魚、蛋類。(11)含維生素E較多的食品。如蜂蜜、啤酒、鮮酵母、麥芽、乳類、蛋類、&127芝麻等。(12)含鋅較多的食品。如牡蠣、胡桃、花生、芝麻、粗糧、豬肉、牛肉、羊肉。(13)含鐵較多的食品。如牛羊肉、肝臟、菠菜、干豆、青豆、綠葉蔬菜、粗糧等。(14)含鈣較多的食品。如牛奶、乳酪、沙丁魚、肉卷芥末、蔬菜、蝦皮、芝麻醬等。

建議補充維生素