自行車愛好者反復(fù)十字韌帶拉傷如何修養(yǎng)
你好，咨詢下十字韌帶拉傷？十字韌帶拉傷請問怎么樣？我是自行車愛好者，由于新手，一開始就拉了個高加速的中短途，然后回程的時候膝蓋外側(cè)的某個韌帶超疼，有戈登戈登的感覺，有根韌帶移動的時候會很疼，沒力。騎車6周，幾乎每周都會拉傷一次，因為每次以后3天就沒感覺了就自己上路了，結(jié)果又疼了，請問，我應(yīng)該如何修養(yǎng)？這樣的反復(fù)韌帶拉傷會有什么影響？我平時該怎么鍛煉？如果是車友，我發(fā)力方式是否有問題？主要想請教醫(yī)學(xué)的朋友們，我該如何修養(yǎng)我的韌帶
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回答5
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劉浩慶 醫(yī)師
肇慶市大旺開發(fā)區(qū)醫(yī)院
一級
全科
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十字韌帶拉傷后需要及時正確處理和修養(yǎng)，否則可能導(dǎo)致嚴重后果。包括適當休息、物理治療、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練、調(diào)整運動方式等。 1.適當休息：停止運動，避免加重損傷。讓受傷的膝蓋得到充分休息，減少活動，必要時使用拐杖輔助行走。 2.物理治療：如冷敷、熱敷、按摩、電療等，促進血液循環(huán)，緩解疼痛和腫脹。 3.藥物治療：可服用非甾體抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布等，減輕炎癥和疼痛。但要遵醫(yī)囑。 4.康復(fù)訓(xùn)練：在癥狀緩解后，進行針對性的康復(fù)訓(xùn)練，如股四頭肌收縮練習(xí)、直腿抬高練習(xí)等，增強肌肉力量。 5.調(diào)整運動方式：學(xué)習(xí)正確的發(fā)力姿勢和運動技巧，避免過度用力和錯誤動作。佩戴合適的護具，如護膝。 總之，十字韌帶拉傷需要重視，遵循科學(xué)的修養(yǎng)方法，才能促進恢復(fù)，避免留下后遺癥。如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時就醫(yī)。
2025-02-13 20:39
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回答4
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邢學(xué)法 主治醫(yī)師
冠縣辛集中心衛(wèi)生院
一級
外科
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必須看醫(yī)生,詳細物理檢查,根據(jù)穩(wěn)定程度決定治療方案.
2015-12-20 02:47
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回答3
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張建國 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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根據(jù)你的描述來看，你的情況還是緩解癥狀治療。建議你平時最好適度的休息，不要勞累，可以做做針灸理療緩解不適，同時你說的藥物是可以用的。
2015-12-19 15:26
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回答2
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李華卿 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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熱敷只能臨時緩解,建議你采用內(nèi)服外貼治療比較徹底
2015-12-19 10:07
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回答1
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許宗彥 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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建議外敷健骨舒筋類膏藥,可與我聯(lián)系
2015-12-19 08:07
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