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體育課訓(xùn)練后腿變粗腫，可能是肌肉增長、運動后水腫、代謝問題、姿勢不當(dāng)、激素影響等原因造成的。 1. 肌肉增長：高強度的體育訓(xùn)練會刺激腿部肌肉纖維增粗，導(dǎo)致腿看起來變粗。可通過拉伸運動，如站立位小腿后側(cè)拉伸、坐姿屈膝小腿拉伸等，幫助肌肉線條拉長。 2. 運動后水腫：運動時腿部血液循環(huán)加快，結(jié)束后若沒有充分放松，可能會出現(xiàn)水腫。此時應(yīng)抬高腿部休息，促進血液回流。 3. 代謝問題：身體代謝能力較弱，運動產(chǎn)生的代謝廢物不能及時排出，也會使腿部腫脹。多喝水，保證充足睡眠，有助于提高代謝。 4. 姿勢不當(dāng)：訓(xùn)練時姿勢不正確，可能導(dǎo)致腿部受力不均，引起局部肌肉過度發(fā)達(dá)或腫脹。需要糾正姿勢，在專業(yè)指導(dǎo)下進行訓(xùn)練。 5. 激素影響：體內(nèi)激素水平變化可能影響身體的脂肪分布和代謝，導(dǎo)致腿部變粗腫。保持良好的生活習(xí)慣和心態(tài)，有助于調(diào)節(jié)激素平衡。 總之，腿在體育課訓(xùn)練后變粗腫，需要綜合分析原因，并采取相應(yīng)的措施。如果情況持續(xù)不改善或伴有疼痛等不適，建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行診斷和治療。

您的腿增粗是特結(jié)實的那種，還是一按就有一個小坑的那種腫的粗？如果是結(jié)實那種，沒有問題，訓(xùn)練的成果！如果是腫脹引起的增粗，我建議你就最好停止訓(xùn)練，注意休息，抬高下肢，以免因高強度的聯(lián)系引起下肢的血液堆積，長時間導(dǎo)致下肢靜脈的病變！

經(jīng)過鍛煉的腿部鼓起是由于肌肉通過鍛煉更加粗壯的原因如害怕小腿粗壯，建議不要長時間鍛煉，鍛煉后輕柔小腿，使小腿肌肉放松

您好，如果您是練體育的這很正常得!建議，真的很遺憾，沒有好辦法!除非您不練了。