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骨盆后傾會影響體態(tài)美觀和身體健康，可通過運動訓(xùn)練、姿勢調(diào)整、肌肉拉伸、核心強化、日常習(xí)慣改善等來糾正。 1.運動訓(xùn)練：進行臀橋練習(xí)，仰臥屈膝，雙腳踩地，臀部發(fā)力抬起，每組 15 次，做 3 組。 2.姿勢調(diào)整：站立時挺胸收腹，重心均勻分布在雙腳，避免彎腰駝背。 3.肌肉拉伸：拉伸腰部和髖部肌肉，如仰臥腿部拉伸，平躺伸直雙腿，抬起一條腿靠向胸部。 4.核心強化：做平板支撐，增強腹部和背部肌肉力量，每次保持 30 秒，做 3 次。 5.日常習(xí)慣改善：選擇合適的床墊和椅子，避免久坐，定時起身活動。 糾正骨盆后傾需要長期堅持，逐漸改善體態(tài)。同時，如果癥狀嚴重，建議及時就醫(yī)，在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進行治療。

您好，考慮可能是因為骨骼發(fā)育畸形造成的您好，考慮您可能是因為骨骼發(fā)育不良造成的，建議可以到正規(guī)醫(yī)院檢查根據(jù)自己的情況進行手術(shù)矯正。另外，平時注意少穿高跟鞋。祝好

你好；在這里給你介紹下矯正骨盆鍛煉骨盆周圍的肌肉的方法；①從鼻子吸氣擴張胸部把雙臂大角度打開②伸左腿把腳尖指地努力向后伸展③從嘴里吐氣收回肚子并保持5秒鐘④確認臀部在向左用力⑤從鼻子吸氣盡可能地將身體向后然后盡可能大地向前踏出⑥踏出一步雙臂并攏身體盡量向左扭轉(zhuǎn)⑦從嘴里吐氣的同時收回肚子保持5秒鐘把1～2連起來左右交換各做5～10組適當(dāng)增加訓(xùn)練量效果會更佳躺在床上一腳可平放或彎曲置于床上另一腳則雙手環(huán)抱屈膝盡量將膝蓋放大胸部位置左右腳各10次（10秒（次）╱10次）2.單腳膝碰胸運動后將雙手環(huán)抱雙腳屈膝同樣也將膝蓋盡量往胸口位置放大感覺到下方脊椎有伸展的感覺（10秒（次）╱10次）

你好；在這里給你介紹下矯正骨盆鍛煉骨盆周圍的肌肉的方法；①從鼻子吸氣，擴張胸部，把雙臂大角度打開。②伸左腿，把腳尖指地，努力向后伸展。③從嘴里吐氣，收回肚子，并保持5秒鐘。④確認臀部在向左用力。⑤從鼻子吸氣，盡可能地將身體向后，然后盡可能大地向前踏出。⑥踏出一步，雙臂并攏，身體盡量向左扭轉(zhuǎn)。⑦從嘴里吐氣的同時收回肚子，保持5秒鐘。把1～2連起來左右交換各做5～10組。適當(dāng)增加訓(xùn)練量效果會更佳躺在床上，一腳可平放或彎曲置于床上，另一腳則雙手環(huán)抱屈膝，盡量將膝蓋放大胸部位置，左右腳各10次。（10秒（次）╱10次）2.單腳膝碰胸運動后，將雙手環(huán)抱雙腳屈膝，同樣也將膝蓋盡量往胸口位置放大，感覺到下方脊椎有伸展的感覺。（10秒（次）╱10次）

你好，你的情況應(yīng)該是長期從事體位歪斜，過度彎腰，或者活動過少的職業(yè)引起的脊柱彎曲，俗稱“駝背”吧，如果體型偏瘦的話，在平臥時你所述的癥狀是很明顯的體現(xiàn)出來。如果是畸形或者陳舊傷，建議你拍攝x光有利于診療。你的描述和癥狀沒有很具體，希望你到?？漆t(yī)院檢查和診療，醫(yī)生會跟你滿意的答復(fù)。如果通過檢查沒有問題，建議你增加身體活動次數(shù)，適當(dāng)?shù)臓恳?，按摩，臥硬板床，達到矯正的目的。祝你治療康復(fù)。醫(yī)生詢問：你以前有過外傷嗎？有多長時間了，有什么癥狀嗎？