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要減掉手臂上的贅肉，可通過飲食控制、針對性運動、保持良好作息、穴位按摩、中醫(yī)調(diào)理等方法來實現(xiàn)。 1. 飲食控制：減少高熱量、高脂肪食物的攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的比例。比如西蘭花、蘋果、雞胸肉等。 2. 針對性運動：進行啞鈴操、手臂拉伸、俯臥撐等鍛煉手臂肌肉的運動。 3. 保持良好作息：保證充足的睡眠，有利于新陳代謝和身體機能的恢復。 4. 穴位按摩：按摩曲池穴、手三里穴等，促進手臂血液循環(huán)。 5. 中醫(yī)調(diào)理：如針灸、拔罐，能調(diào)節(jié)身體的氣血運行。 總之，減掉手臂上的贅肉需要長期堅持，綜合運用多種方法，并保持積極的心態(tài)。

你好，你這個是很難減掉的。可以試試打羽毛球，把肥肉減成肌肉，這樣看上去會小一點的。

你好,■手臂運動1.身體站直,雙腳打開與肩同寬,手向兩旁打開伸直,手掌朝外。2.手臂慢慢向前畫圈30次,之后再向后畫圈30次。3.這運動要重覆三次(就是前轉(zhuǎn)與后轉(zhuǎn)各90次?！駟♀徥直圻\動1.兩手各輕握住啞鈴,以數(shù)5秒的速度將雙手手肘向后彎。2.在最低點停5秒,再數(shù)5秒慢慢回原位。3.約做15~20次。

您好，最好的方法是通過適合的手臂鍛煉來改善。雙手握住啞鈴在身體兩側(cè)抬起放下然后抬起再向身體中央并攏，這樣來回做50個，會對減手臂的肉有很好的效果。做過運動后一定要對肌肉進行放松按摩才有好的效果。