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剛接觸性生活想延長時間，可從心理調節(jié)、身體鍛煉、控制節(jié)奏、環(huán)境營造、技巧掌握等方面入手。 1.心理調節(jié)：保持放松和平靜，避免緊張焦慮，增強自信心。性生活時不要過于擔憂表現(xiàn)，專注于雙方的感受。 2.身體鍛煉：通過有氧運動如慢跑、游泳等，增強心肺功能和耐力，也可進行深蹲、提肛等針對性訓練，強化盆底肌肉。 3.控制節(jié)奏：在過程中學會控制節(jié)奏，當感覺興奮度較高時，適當減緩速度或暫停，深呼吸以降低興奮度。 4.環(huán)境營造：創(chuàng)造溫馨、舒適、安靜且私密的環(huán)境，有助于放松身心，減少外界干擾。 5.技巧掌握：多與伴侶溝通交流，了解彼此的喜好和需求，嘗試不同的體位和方式。 性生活是雙方共同的體驗，不要過于追求時間長短，而應注重情感交流和彼此的滿足。同時，若存在性功能障礙等問題，應及時到正規(guī)醫(yī)院就診。

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