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長(zhǎng)期便秘伴外痔，可能與不良飲食習(xí)慣、缺乏運(yùn)動(dòng)、腸道功能紊亂、心理因素、肛門局部解剖結(jié)構(gòu)異常等有關(guān)。 1.不良飲食習(xí)慣：長(zhǎng)期攝入低纖維、高脂肪食物，飲水不足，易導(dǎo)致便秘和外痔。應(yīng)增加蔬菜、水果等高纖維食物攝入，保證充足水分。 2.缺乏運(yùn)動(dòng)：身體活動(dòng)少，胃腸蠕動(dòng)減慢。適度增加運(yùn)動(dòng)量，如散步、慢跑等，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。 3.腸道功能紊亂：如腸道菌群失調(diào)、腸易激綜合征等?？裳a(bǔ)充益生菌，調(diào)節(jié)腸道菌群平衡。 4.心理因素：長(zhǎng)期精神緊張、焦慮會(huì)影響腸道功能。保持良好心態(tài)，學(xué)會(huì)放松，必要時(shí)進(jìn)行心理疏導(dǎo)。 5.肛門局部解剖結(jié)構(gòu)異常：肛管內(nèi)壓增高，靜脈回流受阻。若嚴(yán)重，可能需手術(shù)治療。 總之，對(duì)于長(zhǎng)期便秘伴外痔，要綜合考慮多種因素，采取相應(yīng)措施。同時(shí)，注意肛門清潔，避免久坐。若癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。

便秘關(guān)鍵是排便習(xí)慣和生活習(xí)慣的問題。沒有特效辦法。一定要一定要要禁煙，酒，辛辣食物。保持大便通暢柔軟，養(yǎng)成定時(shí)大便習(xí)慣，有便意時(shí)一定要盡快上廁所。每天多吃蔬菜，香蕉，紅薯。蜂蜜。就一定會(huì)改善。口服鮮竹瀝有作用。另外可以用開塞路，或肥皂?xiàng)l塞到肛門內(nèi)潤(rùn)腸通便。但是動(dòng)作一定要輕柔，防止損傷腸道。