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劇烈運(yùn)動(dòng)后全身酸痛，通常是由于乳酸堆積、肌肉纖維微損傷、炎癥反應(yīng)、代謝產(chǎn)物積聚以及肌肉痙攣等原因引起?？梢酝ㄟ^休息、拉伸、熱敷、按摩、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)等方法來緩解。 1. 休息：讓身體有足夠的時(shí)間恢復(fù)，避免再次劇烈運(yùn)動(dòng)，保證充足的睡眠。 2. 拉伸：有助于放松肌肉，改善肌肉的柔韌性，減輕酸痛感。 3. 熱敷：促進(jìn)血液循環(huán)，加快代謝產(chǎn)物的排出，緩解肌肉緊張。 4. 按摩：放松肌肉，緩解肌肉疲勞和酸痛。 5. 補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)：攝入富含蛋白質(zhì)、維生素 C 和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、水果、蔬菜等，幫助修復(fù)受損肌肉。 6. 藥物治療：如果酸痛較為嚴(yán)重，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下使用非甾體抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、對(duì)乙酰氨基酚等，減輕疼痛和炎癥。 一般來說，劇烈運(yùn)動(dòng)后的全身酸痛在數(shù)天到一周內(nèi)會(huì)逐漸緩解。但如果酸痛持續(xù)不緩解或伴有其他不適，如腫脹、無力等，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，以排除其他潛在的疾病。

這個(gè)情況可以局部按摩，洗熱水澡