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打鼾是一種常見(jiàn)現(xiàn)象，可能由多種原因引起，如肥胖、氣道結(jié)構(gòu)異常、鼻部疾病、咽部疾病、睡眠姿勢(shì)不當(dāng)?shù)?。使用顧埃地止鼾器的效果因人而異，可能存在一定副作用?1.肥胖：體重過(guò)重會(huì)導(dǎo)致頸部脂肪堆積，壓迫氣道，引起打鼾?？赏ㄟ^(guò)控制飲食、增加運(yùn)動(dòng)來(lái)減輕體重，改善打鼾。 2.氣道結(jié)構(gòu)異常：如腺樣體肥大、扁桃體肥大等，阻塞氣道?？赡苄枰中g(shù)治療來(lái)糾正。 3.鼻部疾?。罕茄?、鼻竇炎等導(dǎo)致鼻腔通氣不暢，引發(fā)打鼾?？墒褂帽菄妱?、口服藥物治療。 4.咽部疾?。貉恃住⒀是华M窄等。需根據(jù)具體情況選擇藥物或手術(shù)治療。 5.睡眠姿勢(shì)不當(dāng)：仰臥時(shí)舌根后墜易打鼾，可嘗試側(cè)臥。 總之，打鼾的原因多樣，治療方法也各不相同。在考慮使用止鼾器之前，建議先就醫(yī)明確打鼾原因，再選擇合適的治療方法。不建議盲目使用止鼾器，以免延誤病情。

你好!打鼾并不是呼吸道狹窄或病變的原因人群中睡眠打呼嚕者的比率非常高,絕大部分人并不具備上面的病癥.若你并沒(méi)有這些病癥卻仍然打鼾,如果符合這些條件：過(guò)度肥胖,缺乏運(yùn)動(dòng),抽煙喝酒,濃茶咖啡,服用鎮(zhèn)靜劑,常吃辛辣食物,經(jīng)常熬夜,過(guò)度疲勞,那么請(qǐng)立即改正!肥胖會(huì)使咽腔更加狹窄,需要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)減肥.打鼾是在睡眠時(shí)上呼吸道部分的振動(dòng)引起的,有兩個(gè)結(jié)構(gòu)最常與打鼾有關(guān),軟腭（又稱(chēng)為軟板）與舌根.煙酒,濃茶咖啡,鎮(zhèn)靜劑都會(huì)使咽腔和鼻腔更加松弛,睡眠時(shí)氣流沖擊軟腭或者鼻腔,形成像吹哨子一樣的效果,導(dǎo)致鼾聲.辛辣食物和熬夜會(huì)導(dǎo)致上火,軟腭充血腫脹下降,舌根充血腫脹上升,引起呼吸道狹窄或阻塞,氣流沖擊軟腭發(fā)聲.可以使用這個(gè)辦法干漱口練習(xí).不含水,把腮幫子鼓起來(lái),再縮回去,如此循環(huán),一次做至少200下以上,直到咽腔感覺(jué)很酸.含水漱口也可.

有些人以前不打鼾,后來(lái)突然變得打鼾,是由于生活習(xí)慣變化,例如過(guò)度疲勞,喝酒應(yīng)酬,導(dǎo)致咽腔肌肉比以前松弛.而且,隨著人年齡增大,肌肉會(huì)慢慢變得松弛.側(cè)臥時(shí),松弛的軟腭和舌根不易下垂到呼吸道里,因此側(cè)臥睡覺(jué)打鼾的幾率比較小（但并非沒(méi)有）,鼾聲比較輕.所以現(xiàn)在市面上有一種側(cè)臥睡眠輔助儀,號(hào)稱(chēng)能解決鼾聲.但是,任何人根本不可能保持一種睡覺(jué)姿勢(shì)到天亮,總是會(huì)翻身的,所以這種儀器仍然不能治本.有的人把枕頭墊高一些就沒(méi)有鼾聲了,是因?yàn)檐涬裣麓沟慕嵌茸兓?不容易被氣流振動(dòng),但是這種狀態(tài)是很難控制和保持的,角度稍有一點(diǎn)變化,鼾聲又會(huì)出現(xiàn),人睡眠的姿勢(shì)無(wú)法達(dá)到那么精確的程度,所以也不是普適法則.用下文的咽腔鍛煉方法,即使仰睡也不會(huì)有鼾聲.打呼嚕,先去醫(yī)院查有無(wú)上文所述的器質(zhì)上的毛病,如果沒(méi)有,就不要聽(tīng)醫(yī)生的做手術(shù)的建議.咽腔稍顯狹窄,鼻中隔稍有彎曲,鼻甲稍顯肥大都不是打鼾的關(guān)鍵原因,都無(wú)需做手術(shù).沒(méi)有器質(zhì)上的毛病的打呼嚕者,無(wú)論手術(shù)還是藥物都無(wú)效,只有用我的方法鍛煉咽腔肌肉,才能完全治愈打鼾.