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地震陰影造成的心理困擾可通過多種方式克服，如自我調(diào)節(jié)、尋求社交支持、進(jìn)行放松訓(xùn)練、改變認(rèn)知、必要時(shí)接受專業(yè)治療等。 1.自我調(diào)節(jié)：學(xué)會(huì)正視自己的情緒，通過寫日記、聽音樂等方式舒緩緊張。 2.尋求社交支持：和親朋好友交流感受，獲取理解與鼓勵(lì)。 3.進(jìn)行放松訓(xùn)練：如深呼吸、冥想、瑜伽，幫助身體和心靈放松。 4.改變認(rèn)知：以積極的心態(tài)看待地震事件，認(rèn)識(shí)到生活中的美好和安全。 5.專業(yè)治療：若心理困擾嚴(yán)重，可尋求心理醫(yī)生的幫助，可能會(huì)用到抗焦慮藥物如勞拉西泮、艾司唑侖、阿普唑侖等，但需遵醫(yī)囑。 總之，克服地震陰影帶來的心理困擾需要個(gè)人的努力和外界的支持，及時(shí)采取有效的措施，有助于恢復(fù)正常的心理狀態(tài)。

你好!這一癥狀叫做替代性必理障礙,可通過調(diào)理心態(tài)可達(dá)到治療目的.

建議您還是去醫(yī)院看心理醫(yī)生，做個(gè)心理治療的，祝您身體健康！