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長年體質(zhì)虛弱，脾胃虛弱又陰虛內(nèi)熱導(dǎo)致的便秘，治療需綜合調(diào)理，包括飲食調(diào)整、生活習(xí)慣改善、中醫(yī)調(diào)理、適當(dāng)運(yùn)動、合理用藥等。 1.飲食調(diào)整：多吃富含膳食纖維的食物，如蔬菜（芹菜、菠菜等）、水果（香蕉、火龍果等）、粗糧（玉米、燕麥等），增加腸道蠕動，促進(jìn)排便。 2.生活習(xí)慣改善：保持規(guī)律的作息，早睡早起，避免熬夜。養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣，即使沒有便意，也可在固定時間嘗試排便。 3.中醫(yī)調(diào)理：可通過中藥調(diào)理，如服用麻子仁丸、增液湯等，但需在中醫(yī)師指導(dǎo)下用藥。還可進(jìn)行針灸、推拿等中醫(yī)療法。 4.適當(dāng)運(yùn)動：如散步、慢跑、瑜伽等，有助于增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)胃腸蠕動。 5.合理用藥：如乳果糖口服液、聚乙二醇電解質(zhì)散等，可改善便秘癥狀。但用藥應(yīng)遵醫(yī)囑。 總之，對于這種復(fù)雜的便秘情況，需要綜合多種方法，長期堅(jiān)持，才能有效改善便秘癥狀。同時，若便秘情況嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。

如此復(fù)雜的癥狀食療已經(jīng)不能從根本上調(diào)整過來了,不要怕麻煩,趁你還年輕.最好用中醫(yī)藥調(diào)整.

對于便秘的病人,也可以選用下面幾個食療的驗(yàn)方進(jìn)行調(diào)治：①麻油拌菠菜：用新鮮菠菜250克,食鹽,麻油少許.做法是將菠菜洗凈,待鍋中水煮沸,放入食鹽,再把菠菜放入沸水中燙約3分鐘取出,加入麻油拌勻即成.常食有效.②芝麻粥：用黑芝麻適量,粳米100克.做法是將黑芝麻淘洗干凈,晾干炒熟研碎,每次取30克,與粳米100克同煮成粥即成.常食有效.③北杏燉雪梨：做法是將北杏10克,雪梨1個,白砂糖30～50克,同放碗中,加適量清水,隔水蒸熟(1小時)即成.喝湯吃梨,常食有效.④無花果蜜糖粥：將大米50克洗凈,放入鍋中,加水適量,待粥沸后放入無花果30克即成.喝粥時調(diào)入蜂蜜.

這個情況注意清淡飲食調(diào)理必要的戶外鍛煉和補(bǔ)充水果和蔬菜的.

你好,你的這個情況建議可以到中醫(yī)院去綜合調(diào)理的呀,明白了嗎