跑步后膝蓋彎腿疼，無紅腫，走路正常，如何恢復(fù)？
跑步時膝蓋處疼痛一次跑完3公里后，之后跑步膝蓋處一彎腿就疼，并無紅腫，走路無問題，就是跑步一彎腿就疼？想問有什么辦法能恢復(fù)快點。
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回答4
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李增沛 主治醫(yī)師
南陽市第一人民醫(yī)院
三級甲等
五官科
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跑步后膝蓋一彎腿就疼，走路正常且無紅腫，可能是運動損傷、肌肉疲勞、韌帶拉傷、半月板損傷、關(guān)節(jié)炎等原因引起。 1. 運動損傷：跑步姿勢不正確或過度運動可能導(dǎo)致關(guān)節(jié)軟骨磨損。應(yīng)注意休息，避免劇烈運動，可佩戴護膝保護關(guān)節(jié)。 2. 肌肉疲勞：運動強度過大使腿部肌肉疲勞。可通過熱敷、按摩來放松肌肉，促進血液循環(huán)。 3. 韌帶拉傷：運動中韌帶受到過度牽拉。要減少活動，局部冷敷，減輕疼痛和腫脹。 4. 半月板損傷：若損傷較輕，可采取保守治療，如臥床休息、理療；嚴重時可能需要手術(shù)。 5. 關(guān)節(jié)炎：關(guān)節(jié)炎癥也會引發(fā)疼痛?？煞梅晴摅w抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、美洛昔康等，緩解疼痛和炎癥，但需遵醫(yī)囑。 總之，出現(xiàn)這種情況要重視，注意休息，避免加重損傷。如疼痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診，明確病因，進行針對性治療。
2025-02-17 11:36
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回答3
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趙蕾 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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正常的，猛地一下膝蓋受不了重量。鍛煉是循序漸進的過程，不能一口吃個胖子。以后建議你要逐漸加量，比如頭天1公里，每天加一圈，慢慢加到N公里（不要加量太快太多，等跑一段感覺身體適應(yīng)了在慢慢加量）。
2015-12-23 08:14
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回答2
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賀濤 主治醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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膝關(guān)節(jié)酸痛，首先考慮是膝關(guān)節(jié)受涼引起的關(guān)節(jié)疼痛。建議患者近些天外出時一定注意膝關(guān)節(jié)保暖，疼痛期間避免長期步行，口服活血止痛藥物，關(guān)節(jié)疼痛緩解后以后還是注意膝關(guān)節(jié)保暖。
2015-12-22 18:27
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回答1
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李希弘 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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您好，根據(jù)您的描述，這個可能是膝關(guān)節(jié)韌帶損傷，是您經(jīng)常跑步或者劇烈活動所造成的，治療主要是休息和物理治療。要適當休息，避免劇烈活動和長跑，晚上可以用熱毛巾熱敷，也可以采取針灸，電療等物理療法治療，一定要避免扭傷。謝謝。
2015-12-22 16:43
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