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長(zhǎng)期對(duì)著電腦久坐出現(xiàn)脖頸僵硬，可通過(guò)改善坐姿、適度運(yùn)動(dòng)、頸部按摩、注意保暖、合理飲食等來(lái)防治保健，必要時(shí)使用藥物。 1.改善坐姿：保持身體正直，眼睛平視電腦屏幕，桌椅高度要合適，避免彎腰駝背。 2.適度運(yùn)動(dòng)：每隔一段時(shí)間起身活動(dòng)，進(jìn)行頸部伸展、旋轉(zhuǎn)等簡(jiǎn)單動(dòng)作。 3.頸部按摩：用手指輕輕按摩頸部肌肉，緩解緊張和疲勞。 4.注意保暖：避免頸部受寒，可佩戴圍巾。 5.合理飲食：多攝入富含維生素和礦物質(zhì)的食物，如新鮮蔬果、堅(jiān)果等。 6.藥物治療：若癥狀嚴(yán)重，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物，如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片、頸復(fù)康顆粒等。 總之，要重視脖頸僵硬問(wèn)題，養(yǎng)成良好的習(xí)慣，預(yù)防癥狀加重。如癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

患有頸椎病要經(jīng)常做頸部鍛煉，多做一些頸部運(yùn)動(dòng)，時(shí)常將頭部轉(zhuǎn)向不同的方向轉(zhuǎn)動(dòng)，可使關(guān)節(jié)活動(dòng)，肌肉松弛，緩解肌肉緊張與痙攣，并可加強(qiáng)頸部肌肉的抵抗力，鍛煉最好在晨起和長(zhǎng)期時(shí)間的低頭工作后進(jìn)行。

你好，現(xiàn)在患這種病的人群越來(lái)越多，建議你不要呆在電腦前長(zhǎng)時(shí)間不活動(dòng)，帶上一兩個(gè)小時(shí)要起來(lái)走走，扭一扭脖子，祝你健康。

可以適當(dāng)?shù)碾x開(kāi)座位活動(dòng)活動(dòng)，或者過(guò)一段時(shí)間呢就往窗戶外面遠(yuǎn)視一會(huì)兒，希望對(duì)你有所幫助

您好,頸椎病的治療方法：1、非手術(shù)治療1）頦枕帶牽引;適用于脊髓型以外的各型頸椎病。2）頸托和圍領(lǐng)：主要用以限制頸椎過(guò)度活動(dòng)，而病人行動(dòng)不受影響。3）推拿按摩：對(duì)脊髓型以外的早期頸椎病有減輕肌痙攣，改善局部血循環(huán)的作用。4）理療：可加速炎性水腫消退和松弛肌肉的作用。5）自我保健療法：在工作中定時(shí)改變姿勢(shì)，作頸部輕柔活動(dòng)及上肢運(yùn)動(dòng)，有利于頸、肩肌肉弛張的調(diào)節(jié)和改善血循環(huán)。6）藥物治療：目前尚無(wú)頸椎病的特效藥物，所用非甾體抗炎藥、肌松弛劑及鎮(zhèn)靜劑均屬對(duì)癥治療。2、手術(shù)治療診斷明確的頸椎病經(jīng)非手術(shù)治療無(wú)效，或反復(fù)發(fā)作者，或脊髓型頸椎病癥狀進(jìn)行性加重者適于手術(shù)治療。