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長(zhǎng)期在馬路上可能會(huì)吸入較多鉛，可通過(guò)飲食調(diào)整、補(bǔ)充微量元素、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息、就醫(yī)檢查等方式幫助排鉛。 1. 飲食調(diào)整：多吃富含蛋白質(zhì)的食物，如牛奶、雞蛋、瘦肉等，蛋白質(zhì)能與鉛結(jié)合，減少鉛的吸收。多吃富含維生素 C 的水果和蔬菜，如橙子、草莓、西蘭花等，維生素 C 可促進(jìn)鉛排出。 2. 補(bǔ)充微量元素：適當(dāng)補(bǔ)充鐵、鋅、鈣等微量元素，如食用動(dòng)物肝臟、海鮮、豆制品等，這些元素能與鉛競(jìng)爭(zhēng)吸收，從而減少鉛的蓄積。 3. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳、跳繩等，能增強(qiáng)身體代謝能力，促進(jìn)鉛的排出。 4. 規(guī)律作息：保證充足的睡眠，有利于身體機(jī)能的恢復(fù)和修復(fù)，提高身體的排毒能力。 5. 就醫(yī)檢查：定期進(jìn)行血鉛檢測(cè)，若血鉛水平過(guò)高，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下使用依地酸二鈣鈉、二巰丁二鈉等藥物治療。 總之，長(zhǎng)期在馬路上要重視鉛的吸收問(wèn)題，通過(guò)多種方式綜合干預(yù)，有助于減少鉛對(duì)身體的危害。

吃富含維生素豐富的食品，如棗、黑棗和海帶等海產(chǎn)品，像蔬菜，一些葉類蔬菜、胡蘿卜這些蔬菜．很多天然食物本身就具有一定的防鉛和驅(qū)鉛功能，能夠促進(jìn)排鉛或化解鉛的毒素。比如牛奶、豆?jié){中所含的蛋白質(zhì)就可與鉛結(jié)合形成不溶物，所含的鈣可阻止鉛的吸收。你好，由于鉛在體內(nèi)的吸收途徑與鈣、鐵、鋅可發(fā)生競(jìng)爭(zhēng)，所以膳食中含鈣、鐵、鋅豐富，就可以減少鉛的吸收。希望可以幫到你，祝你健康。

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增加蛋白質(zhì)及蛋氨酸,胱氨酸等含硫氨基酸的攝入量,可以有效的阻抑和減輕鉛中毒的癥狀.富含蛋白質(zhì)的食物有:牛奶,雞蛋,鵪鶉蛋,牛肉,豆制品等等.大蒜也有解毒的作用.如果體內(nèi)含鉛量很高,一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用排鉛藥物.喝牛奶解毒汞,防止其揮發(fā),避免吸入汞蒸氣,避免汞接觸到身體就好了,要養(yǎng)成良好的生活衛(wèi)生習(xí)慣，如勤洗手，減少在公路邊的戶外活動(dòng)，不吞咬彩色玩具、鉛筆，少接觸油漆制品等.