老公長(zhǎng)期失眠需注意哪些方面
老公這一年的睡眠情況很不好,睡眠質(zhì)量很差,每天晚上都睡不著,還很容易就驚醒,他說(shuō)人很沒(méi)有精神,我很擔(dān)心他的失眠情況,想了解下出現(xiàn)失眠要注意的方面。
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回答4
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馬虎龍
南京紫金醫(yī)院
三級(jí)
腦復(fù)蘇專(zhuān)科
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長(zhǎng)期失眠需要注意多方面,包括生活習(xí)慣、心理狀態(tài)、飲食調(diào)整、睡眠環(huán)境、藥物使用等。 1.生活習(xí)慣:保持規(guī)律的作息時(shí)間,每天盡量在相同的時(shí)間上床睡覺(jué)和起床。避免白天過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的午睡,適當(dāng)增加白天的運(yùn)動(dòng)量,但睡前 2 小時(shí)應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)。 2.心理狀態(tài):減少精神壓力,學(xué)會(huì)放松和調(diào)節(jié)情緒??赏ㄟ^(guò)冥想、深呼吸、瑜伽等方式緩解緊張。 3.飲食調(diào)整:避免晚餐過(guò)飽或過(guò)于油膩,睡前避免喝咖啡、茶和含酒精的飲料。適當(dāng)多吃一些有助于睡眠的食物,如香蕉、牛奶等。 4.睡眠環(huán)境:保持臥室安靜、黑暗和涼爽,選擇舒適的床墊和枕頭。 5.藥物使用:在醫(yī)生的指導(dǎo)下,必要時(shí)可使用藥物輔助睡眠,如唑吡坦、艾司唑侖、佐匹克隆等,但應(yīng)嚴(yán)格遵醫(yī)囑。 總之,改善失眠需要綜合調(diào)理,長(zhǎng)期失眠且情況嚴(yán)重時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī),尋求專(zhuān)業(yè)幫助。
2025-02-18 05:40
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回答3
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申蘭闊 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線(xiàn)合作醫(yī)院
其他
全科
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你好,失眠患者的注意事項(xiàng):①以清淡而富含蛋白質(zhì)、維生素的飲食為宜。②參加氣功、太極拳等強(qiáng)調(diào)精神力鍛煉的運(yùn)動(dòng),提高神經(jīng)的調(diào)節(jié)能力。③生活有規(guī)律,定時(shí)上床,晚餐不宜過(guò)飽,睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
2015-12-23 07:19
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回答2
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劉保福 主治醫(yī)師
威縣常屯衛(wèi)生院
一級(jí)甲等
婦產(chǎn)科
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失眠:通常指患者對(duì)睡眠時(shí)間和或質(zhì)量不滿(mǎn)足并影響白天社會(huì)功能的一種疾病。建議你注意減輕大腦興奮狀態(tài),睡前做體操適當(dāng)放松,避免服用興奮飲料(如咖啡、濃茶等),不吸煙,刷牙、洗牙,保持口腔清潔,并注意改善睡眠環(huán)境等有利于減輕大腦興奮狀態(tài)精神放輕松點(diǎn)。口服七葉神安片腦靈素,刺五加,安神寶顆粒等試試。白天加強(qiáng)鍛煉,在身體比較疲乏的情況下一般會(huì)比較好睡一點(diǎn)。醫(yī)生詢(xún)問(wèn):
2015-12-23 03:31
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回答1
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邢學(xué)法 主治醫(yī)師
冠縣辛集中心衛(wèi)生院
一級(jí)
外科
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1)保持營(yíng)養(yǎng)均衡,飲食影響情緒。多吃魚(yú)、蔬菜、水果,B族維生素對(duì)維持情緒和精神健康相當(dāng)重要;2)睡前保持安靜的環(huán)境,同時(shí)可播放舒緩輕柔的音樂(lè),因?yàn)檩p柔、放松的音樂(lè)可以讓您在睡前放松,有助入眠;更多詳細(xì)請(qǐng)到醫(yī)院咨詢(xún)或者直接點(diǎn)擊我咨詢(xún)。
2015-12-22 17:39
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什么是失眠? 失眠是指病人對(duì)睡眠時(shí)間或睡眠質(zhì)量不滿(mǎn)足并影響白天社會(huì)功能的一種主觀(guān)體驗(yàn)?;颊咧髟V睡不著,表現(xiàn)為入睡困難,中途醒轉(zhuǎn)或早醒。在社會(huì)節(jié)奏加快及競(jìng)爭(zhēng)加劇的今天,失眠已經(jīng)成為一種十分普遍的現(xiàn)象。失眠癥發(fā)生率非常高,尤其在老年人和婦女中多見(jiàn)。 查看全文»
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