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雙腳踝扭傷后長(zhǎng)時(shí)間未完全恢復(fù)，可能與損傷程度、恢復(fù)措施、日常護(hù)理等有關(guān)。需要注意休息、適當(dāng)鍛煉、合理用藥、注意保暖、調(diào)整飲食。 1. 損傷評(píng)估：應(yīng)先就醫(yī)進(jìn)行詳細(xì)檢查，如 X 光、磁共振等，以確定韌帶、骨骼等損傷的具體情況。 2. 休息與制動(dòng)：減少活動(dòng)，尤其是避免劇烈運(yùn)動(dòng)和長(zhǎng)時(shí)間站立行走，必要時(shí)使用拐杖輔助。 3. 康復(fù)鍛煉：在疼痛緩解后，可進(jìn)行適度的腳踝關(guān)節(jié)屈伸、旋轉(zhuǎn)等練習(xí)，增強(qiáng)關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。 4. 藥物治療：口服布洛芬、雙氯芬酸鈉等消炎鎮(zhèn)痛藥，外用扶他林軟膏等。但用藥需遵醫(yī)囑。 5. 保暖措施：寒冷天氣注意保暖，佩戴護(hù)踝，避免受凍加重疼痛。 6. 飲食調(diào)整：多吃富含蛋白質(zhì)、維生素 C 和鈣的食物，如瘦肉、蛋類、新鮮蔬果、奶制品等。 總之，腳踝扭傷后的恢復(fù)需要耐心和科學(xué)的方法。如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)復(fù)診，以便采取更有效的治療措施。