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后交叉韌帶撕裂保守治療六周后的康復(fù)，包括肌肉力量訓(xùn)練、屈膝練習(xí)、注意事項(xiàng)、康復(fù)時(shí)間安排、飲食輔助等。 1.肌肉力量訓(xùn)練：可進(jìn)行直腿抬高訓(xùn)練，平躺在床上，伸直膝關(guān)節(jié)，緩慢抬高患肢，保持 10 秒左右再放下，重復(fù)多次。還能進(jìn)行側(cè)抬腿和后抬腿練習(xí)。 2.屈膝練習(xí)：坐在椅子上，緩慢屈伸膝關(guān)節(jié)，角度逐漸增加。或者仰臥位，借助他人幫助被動(dòng)屈膝。 3.注意事項(xiàng)：練習(xí)時(shí)要避免過(guò)度勞累和疼痛，遵循循序漸進(jìn)原則。若出現(xiàn)疼痛加劇、腫脹等異常，應(yīng)及時(shí)停止并就醫(yī)。 4.康復(fù)時(shí)間安排：每天分時(shí)段進(jìn)行訓(xùn)練，每次訓(xùn)練時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，中間適當(dāng)休息。 5.飲食輔助：多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、蛋類、新鮮蔬果等，有助于恢復(fù)。 后交叉韌帶撕裂后的康復(fù)需要耐心和堅(jiān)持，按照科學(xué)的方法進(jìn)行訓(xùn)練，并注意觀察身體反應(yīng)，如有不適及時(shí)就醫(yī)，以促進(jìn)韌帶的恢復(fù)和功能的改善。

肌肉的鍛煉又二塊，一是股四頭肌肉，就是大腿前側(cè)的肌肉，二是肢體后側(cè)的肌肉，后交叉韌帶不完全斷裂，經(jīng)過(guò)積極的肌肉訓(xùn)練是可以彌補(bǔ)一部分功能，若是完全斷了則要接受重建的手術(shù)。