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長期手淫難以戒除，可能與心理依賴、生理習(xí)慣、環(huán)境影響、缺乏正確認(rèn)知、自控力不足等有關(guān)。 1.心理依賴：長期手淫形成的心理慣性，需要通過心理調(diào)節(jié)來克服，如培養(yǎng)新的興趣愛好，轉(zhuǎn)移注意力。 2.生理習(xí)慣：身體對這種行為產(chǎn)生了習(xí)慣性反應(yīng)，可通過適當(dāng)運(yùn)動，如慢跑、瑜伽，增強(qiáng)體質(zhì)，調(diào)整身體狀態(tài)。 3.環(huán)境影響：不良的生活環(huán)境可能誘發(fā)手淫，要保持居住環(huán)境整潔、舒適，避免接觸刺激性的影像資料。 4.缺乏正確認(rèn)知：應(yīng)充分了解過度手淫的危害，樹立正確的性觀念。 5.自控力不足：通過制定規(guī)律的生活計(jì)劃，逐步提高自我控制能力。 總之，戒除長期手淫需要個人的決心和努力，同時(shí)也需要家人和朋友的支持與監(jiān)督。如果情況嚴(yán)重，可尋求專業(yè)心理醫(yī)生的幫助。

下決心改掉這個習(xí)慣。手淫會影響你的身體發(fā)育、學(xué)習(xí)成績還有性心理健康。

就是積極的體育鍛煉和良好的學(xué)習(xí)狀態(tài)可以戒的．

14歲，若一直樣，對身體傷害是相當(dāng)大的。只有用所有的方法來轉(zhuǎn)移注意力了。平時(shí)多和女生在一起經(jīng)常交往，多團(tuán)體活動。少接觸色情資料等。若有其它問題，歡迎繼續(xù)來詢。若對我的回答滿意，請予以采納，對我的鼓勵和肯定。

可適度做,如過度手淫有可能影響以后的性生活,長遠(yuǎn)計(jì)現(xiàn)在一定不要過度手淫