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19 歲男性體重恒定在 97 斤且手臂較瘦，可能是由飲食不均衡、運(yùn)動(dòng)量過(guò)大、消化吸收不良、內(nèi)分泌失調(diào)、疾病影響等因素導(dǎo)致。 1. 飲食不均衡：如果日常飲食中蛋白質(zhì)、碳水化合物等攝入不足，就可能導(dǎo)致體重偏輕。應(yīng)保證每餐有足夠的主食、肉類、蔬菜和水果。 2. 運(yùn)動(dòng)量過(guò)大：過(guò)度的運(yùn)動(dòng)消耗大量能量，身體來(lái)不及補(bǔ)充，也會(huì)使體重難以增加。要合理安排運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間。 3. 消化吸收不良：胃腸道功能弱，食物不能充分消化吸收。可通過(guò)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，多吃易消化食物，必要時(shí)就醫(yī)調(diào)理。 4. 內(nèi)分泌失調(diào)：比如甲狀腺功能亢進(jìn)等，會(huì)使代謝加快。需進(jìn)行相關(guān)檢查，確診后對(duì)癥治療。 5. 疾病影響：某些慢性疾病如慢性肝炎、腎病等，會(huì)影響身體的營(yíng)養(yǎng)吸收和代謝。要積極治療原發(fā)病。 總之，導(dǎo)致體重恒定偏瘦的原因較多。如果持續(xù)消瘦，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，以便采取針對(duì)性的措施。

建議的多吃蔬菜和高蛋白食物和優(yōu)質(zhì)蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食。保證休息時(shí)間和質(zhì)量。多參加體育鍛煉如騎車單桿雙桿等體育運(yùn)動(dòng)。

如果發(fā)現(xiàn)自己的體重過(guò)輕,身體過(guò)瘦,首先要查一下是不是疾病的潛在影響.如甲狀腺,糖尿病,腎上腺,消化系統(tǒng)疾病等,都容易造成體重過(guò)輕.排除了疾病的情況,才可以實(shí)施增肥計(jì)劃.

瘦人多火,長(zhǎng)期腹瀉、大便不成形屬脾虛,綜合分析考慮肝火旺,長(zhǎng)期肝火旺,灼傷津液,故致消瘦,肝屬木,脾屬土,木克土,故肝病易犯脾,導(dǎo)致脾虛,脾虛生濕,則腹瀉、大便不成形,

少吃多餐，但不要增加每餐的飯量。因?yàn)樯聿南莸娜舜蠖嗄c胃功能較弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，引起消化不良。可以把每天的進(jìn)餐次數(shù)改為4~5餐。食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則，用循序漸進(jìn)的方式逐步提高各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入，如雞肉、魚片、綠色蔬菜、海參、黃油、奶油等,吃你想吃的東西，以促進(jìn)提高食欲。于“增肥”計(jì)劃初期，可選取一些你想吃的菜系，以刺激久久處于委靡狀態(tài)的食欲。建議買幾本帶有精美圖片的特色菜譜，不斷變著花樣地做各種美食。