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趙蕾 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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關(guān)節(jié)疼痛患者進(jìn)行鍛煉時，要遵循適度、循序漸進(jìn)、個性化等原則，注意選擇合適的運動方式、控制運動時間和強(qiáng)度、做好熱身和放松、避免受傷、堅持長期鍛煉等。 1. 選擇合適運動方式：可選擇游泳、騎自行車等對關(guān)節(jié)壓力較小的運動，避免爬山、爬樓梯等加重關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)的活動。 2. 控制運動時間和強(qiáng)度：每次鍛煉時間不宜過長，強(qiáng)度應(yīng)適中，以不引起疼痛加重為度。 3. 做好熱身和放松：鍛煉前充分活動關(guān)節(jié)，鍛煉后進(jìn)行拉伸，緩解肌肉緊張。 4. 避免受傷：運動時注意保護(hù)關(guān)節(jié)，佩戴護(hù)具，避免摔倒或扭傷。 5. 堅持長期鍛煉：養(yǎng)成規(guī)律鍛煉的習(xí)慣，有助于增強(qiáng)關(guān)節(jié)周圍肌肉力量，改善關(guān)節(jié)功能。 總之，關(guān)節(jié)疼痛患者在鍛煉時要謹(jǐn)慎選擇，科學(xué)安排，一旦出現(xiàn)疼痛加劇或其他不適，應(yīng)及時停止并就醫(yī)。
2025-02-18 01:59
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回答1
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孔書雪 醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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你好,建議你太極鍛煉.祝你健康
2015-12-23 16:51
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什么是關(guān)節(jié)炎? 關(guān)節(jié)炎泛指發(fā)生在人體關(guān)節(jié)及其周圍組織的炎性疾病，可分為數(shù)十種，常見的是骨關(guān)節(jié)炎，類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎，風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。我國的關(guān)節(jié)炎患者有1億以上，且人數(shù)在不斷增加，多見于中老年人。臨床表現(xiàn)為關(guān)節(jié)的紅、腫、熱、痛、功能障礙及關(guān)節(jié)畸形，嚴(yán)重者導(dǎo)致關(guān)節(jié)殘疾甚至影響患者壽命。 查看全文»
