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經(jīng)常便秘可能由不良飲食習(xí)慣、缺乏運(yùn)動(dòng)、腸道功能紊亂、精神心理因素、某些疾病等引起。治療方面，可通過調(diào)整飲食、增加運(yùn)動(dòng)、使用藥物等方法改善。 1. 不良飲食習(xí)慣：長期攝入低纖維、高脂肪食物易導(dǎo)致便秘。應(yīng)多吃蔬菜、水果、全谷物，增加膳食纖維攝入。 2. 缺乏運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)量少會(huì)使腸道蠕動(dòng)減慢。建議每周進(jìn)行至少 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑等。 3. 腸道功能紊亂：腸道菌群失調(diào)或動(dòng)力不足?？裳a(bǔ)充益生菌，如雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌等。 4. 精神心理因素：壓力大、焦慮等會(huì)影響腸道功能。要學(xué)會(huì)放松，必要時(shí)尋求心理幫助。 5. 某些疾?。喝缂谞钕俟δ軠p退等。需治療原發(fā)疾病。 藥物方面，可使用乳果糖口服液、聚乙二醇電解質(zhì)散、開塞露等，但需遵醫(yī)囑使用。 總之，經(jīng)常便秘需要綜合調(diào)理。如果便秘情況嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，進(jìn)行針對(duì)性治療。