近期遭遇挫折怕患抑郁癥，如何預防？
這段時間很煩悶，剛剛因為得罪了領導被開除掉了真的很痛苦，女朋友看到我這樣子也和我分手了，我真不知道該怎么辦好，很怕自己得了抑郁癥，我應該做點什么預防這個疾病的發(fā)生？
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回答2
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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劉浩慶 醫(yī)師
肇慶市大旺開發(fā)區(qū)醫(yī)院
一級
全科
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預防抑郁癥，需從調(diào)整心態(tài)、規(guī)律生活、適度運動、良好社交、培養(yǎng)興趣等方面入手。 1.調(diào)整心態(tài)：學會正視挫折，以積極的思維看待問題，通過傾訴、寫日記等方式釋放負面情緒。 2.規(guī)律生活：保持充足睡眠，定時進餐，合理安排工作和休息時間，有助于穩(wěn)定身心狀態(tài)。 3.適度運動：如慢跑、瑜伽、游泳等，能促進大腦分泌內(nèi)啡肽，改善心情。 4.良好社交：多與親朋好友交流，參加社交活動，獲得情感支持和理解。 5.培養(yǎng)興趣：找到自己喜歡的事情，如繪畫、音樂、閱讀等，轉(zhuǎn)移注意力，增添生活樂趣。 總之，預防抑郁癥需要綜合多方面的努力，保持積極樂觀的生活態(tài)度。如果感覺自己難以調(diào)整，應及時尋求專業(yè)心理醫(yī)生的幫助。
2025-02-19 20:45
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回答1
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李強 醫(yī)師
濰坊市人民醫(yī)院
三級甲等
普內(nèi)科
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保持心情舒暢最重要。俗話說，笑一笑，十年少。另外，多多和人溝通交流也很重要。你好，我國每年有很多的抑郁癥患者，為此必須引起高度重視。此病重在預防，首先要有個良好的心情，莫煩躁，要懂得自我開導，自我安慰。另外多多進行一些社交活動，豐富自己的人生色彩。
2015-12-23 23:42
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