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健康指導(dǎo)：您好，翹臀是每個(gè)女孩都想達(dá)到的身體形態(tài)，但往往由于先天的條件骨骼發(fā)育等因素，導(dǎo)致不能達(dá)到理想的狀態(tài)。建議您加強(qiáng)臀部的鍛煉，可以進(jìn)行相應(yīng)的瑜伽練習(xí)，修養(yǎng)生性，調(diào)節(jié)整體氣質(zhì)。同時(shí)，也要合理搭配飲食，吃高蛋白的食物，如牛奶，雞蛋等。另外，可增加瘦下身的食物，使腿部瘦一些，可以凸顯線條。

現(xiàn)在的瘦身秘招，不論你是胖上面，還是胖下面、或是全身胖，都可以恢愎100%的窈窕身材。如果你有以下特征：下身肥胖，肌肉松軟，容易痰多、水腫，吃得少也不瘦，手腳冰冷1、多泡澡或足浴（泡腳），每周至少三次，以促進(jìn)血液循環(huán)并強(qiáng)化新陳代謝.2、絕不能胡亂的節(jié)食，或采用不當(dāng)?shù)臏p肥方法，像“蘋果療法”、“七日斷食法”。因?yàn)殛幮头逝值娜耸切枰軠p肥又能補(bǔ)身的方法才能成功。3、多喝溫?zé)岬娘嬃匣虿杷?，“絕不能”喝冰冷的飲料。否則減肥的成功機(jī)率會大大降低。4、吃一點(diǎn)辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。對身體加溫有很大的作用，會提升基礎(chǔ)代謝功能。5、不要吃白糖，可用紅糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。如果你有以下特征：全身肥胖，肌肉結(jié)實(shí)，容易流汗，容易便秘，血壓易偏高1、多泡澡或足?。ㄅ菽_），每周至少二次，以促進(jìn)血液循環(huán)并強(qiáng)化新陳代謝。2、減少食量，陽型肥胖者的最大弱點(diǎn)就是常會飲食過量。3、多喝溫?zé)岬娘嬃匣虿杷?，如果真的想喝一或吃一些冰凍的食物或飲料，必須先喝下一杯溫?zé)崴判?，“絕不能”空腹吃喝冰冷飲料或食品。4、多吃蔬菜和水果。5、戒絕煎炸、油膩食品以及甜點(diǎn)食品。。6、不要吃白糖，可用紅糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃怎樣運(yùn)動才減肥有很多人說運(yùn)動減肥會越來越胖，因此對運(yùn)動是否能減肥總是懷疑。其實(shí)，運(yùn)動是減肥最有效的辦法之一，關(guān)鍵在于掌握好運(yùn)動量和運(yùn)動方式。一、避免劇烈運(yùn)動劇烈運(yùn)動對減肥無效而且無益。譬如利用跑步機(jī)跑步，舉杠鈴，踢足球以及一切的竄蹦跳躍，運(yùn)動時(shí)間短，運(yùn)動量大，人體的消耗量激增，這種消耗中占很大的比例的是糖和水份，極易產(chǎn)生饑渴，會不由自主地加大進(jìn)食量。這類運(yùn)動也不易堅(jiān)持，當(dāng)運(yùn)動心率超過160次／分時(shí)，產(chǎn)生的疲憊感常常使人放棄運(yùn)動，停停打打的結(jié)果當(dāng)然是減肥無效。即使真的咬緊牙關(guān)，堅(jiān)持到底的一般也是將全身的肌肉練得極為飽滿，有力，也和東方女性傳統(tǒng)的窈窕柔美相去甚遠(yuǎn)。二、堅(jiān)持有氧運(yùn)動慢性運(yùn)動是有氧運(yùn)動，具有強(qiáng)度低，有節(jié)奏、不易中斷的特點(diǎn)，有利于減少皮下脂肪數(shù)目，縮小皮下脂肪的體積，適合消化和循環(huán)。例如散步、騎自行車、慢跑、游泳、打太極拳等等。要求是1、有足夠的氧氣參與，在室外最好；2、必須堅(jiān)持30~60分鐘；3、運(yùn)動時(shí)心率小于150次／分。不宜做運(yùn)動的時(shí)間：饑餓時(shí)，吃飯前，睡覺前。最佳鍛煉時(shí)間為黃昏7-8點(diǎn)。另外，在家里也可堅(jiān)持鍛煉，例如深蹲練習(xí)，跳繩、利用椅子代替肋木前后踢腿等?？偠灾\(yùn)動減肥的原則是堅(jiān)持做有氧運(yùn)動，每周不少于兩次。短期運(yùn)動不會有明顯的效果，一定要堅(jiān)定信心，堅(jiān)持鍛煉，直達(dá)到健康減肥的目的。

健康指導(dǎo)：屁股大而扁平是完全可以通過一些鍛煉來達(dá)到翹臀的目的的，首先屁股大的話說明它的脂肪含量比較高建議你通過有氧運(yùn)動，以及飲食控制來消耗脂肪在飲食上少吃一些高碳水化合物高脂肪高鹽的食物，另外可以多做一些散步慢跑等有氧運(yùn)動除此之外也可以多做一些抬腿跳，下蹲起立的運(yùn)動是有助于瘦臀的

健康指導(dǎo)：您好，關(guān)于屁股大而扁平，一般來說，可以適量多轉(zhuǎn)體、提臀、或者一些臀部瑜伽等，需要平時(shí)在飲食上均衡合理有規(guī)律，少吃高熱量、高脂類的食物，多吃水果蔬菜等，其次就是運(yùn)動上要堅(jiān)持下去，運(yùn)動貴在堅(jiān)持效果最好，

你好，根據(jù)你描述的這種情況來看身體皮膚比較肥大這種情況可以采取一些方法進(jìn)行調(diào)整和促進(jìn)美型。給你的建議就是，你可以適當(dāng)?shù)倪m當(dāng)?shù)淖鲨べて绽嵊幸欢ǖ男奚淼淖饔貌⑶冶M量的控制好飲食。