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健康指導(dǎo)：您好，翹臀是每個(gè)女孩都想達(dá)到的身體形態(tài)，但往往由于先天的條件骨骼發(fā)育等因素，導(dǎo)致不能達(dá)到理想的狀態(tài)。建議您加強(qiáng)臀部的鍛煉，可以進(jìn)行相應(yīng)的瑜伽練習(xí)，修養(yǎng)生性，調(diào)節(jié)整體氣質(zhì)。同時(shí)，也要合理搭配飲食，吃高蛋白的食物，如牛奶，雞蛋等。另外，可增加瘦下身的食物，使腿部瘦一些，可以凸顯線條。

現(xiàn)在的瘦身秘招，不論你是胖上面，還是胖下面、或是全身胖，都可以恢愎100%的窈窕身材。如果你有以下特征：下身肥胖，肌肉松軟，容易痰多、水腫，吃得少也不瘦，手腳冰冷1、多泡澡或足浴（泡腳），每周至少三次，以促進(jìn)血液循環(huán)并強(qiáng)化新陳代謝.2、絕不能胡亂的節(jié)食，或采用不當(dāng)?shù)臏p肥方法，像“蘋果療法”、“七日斷食法”。因?yàn)殛幮头逝值娜耸切枰軠p肥又能補(bǔ)身的方法才能成功。3、多喝溫?zé)岬娘嬃匣虿杷敖^不能”喝冰冷的飲料。否則減肥的成功機(jī)率會(huì)大大降低。4、吃一點(diǎn)辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。對(duì)身體加溫有很大的作用，會(huì)提升基礎(chǔ)代謝功能。5、不要吃白糖，可用紅糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。如果你有以下特征：全身肥胖，肌肉結(jié)實(shí)，容易流汗，容易便秘，血壓易偏高1、多泡澡或足浴（泡腳），每周至少二次，以促進(jìn)血液循環(huán)并強(qiáng)化新陳代謝。2、減少食量，陽(yáng)型肥胖者的最大弱點(diǎn)就是常會(huì)飲食過(guò)量。3、多喝溫?zé)岬娘嬃匣虿杷?，如果真的想喝一或吃一些冰凍的食物或飲料，必須先喝下一杯溫?zé)崴判?，“絕不能”空腹吃喝冰冷飲料或食品。4、多吃蔬菜和水果。5、戒絕煎炸、油膩食品以及甜點(diǎn)食品。。6、不要吃白糖，可用紅糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃怎樣運(yùn)動(dòng)才減肥有很多人說(shuō)運(yùn)動(dòng)減肥會(huì)越來(lái)越胖，因此對(duì)運(yùn)動(dòng)是否能減肥總是懷疑。其實(shí)，運(yùn)動(dòng)是減肥最有效的辦法之一，關(guān)鍵在于掌握好運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)方式。一、避免劇烈運(yùn)動(dòng)劇烈運(yùn)動(dòng)對(duì)減肥無(wú)效而且無(wú)益。譬如利用跑步機(jī)跑步，舉杠鈴，踢足球以及一切的竄蹦跳躍，運(yùn)動(dòng)時(shí)間短，運(yùn)動(dòng)量大，人體的消耗量激增，這種消耗中占很大的比例的是糖和水份，極易產(chǎn)生饑渴，會(huì)不由自主地加大進(jìn)食量。這類運(yùn)動(dòng)也不易堅(jiān)持，當(dāng)運(yùn)動(dòng)心率超過(guò)160次／分時(shí)，產(chǎn)生的疲憊感常常使人放棄運(yùn)動(dòng)，停停打打的結(jié)果當(dāng)然是減肥無(wú)效。即使真的咬緊牙關(guān)，堅(jiān)持到底的一般也是將全身的肌肉練得極為飽滿，有力，也和東方女性傳統(tǒng)的窈窕柔美相去甚遠(yuǎn)。二、堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)慢性運(yùn)動(dòng)是有氧運(yùn)動(dòng)，具有強(qiáng)度低，有節(jié)奏、不易中斷的特點(diǎn)，有利于減少皮下脂肪數(shù)目，縮小皮下脂肪的體積，適合消化和循環(huán)。例如散步、騎自行車、慢跑、游泳、打太極拳等等。要求是1、有足夠的氧氣參與，在室外最好；2、必須堅(jiān)持30~60分鐘；3、運(yùn)動(dòng)時(shí)心率小于150次／分。不宜做運(yùn)動(dòng)的時(shí)間：饑餓時(shí)，吃飯前，睡覺前。最佳鍛煉時(shí)間為黃昏7-8點(diǎn)。另外，在家里也可堅(jiān)持鍛煉，例如深蹲練習(xí)，跳繩、利用椅子代替肋木前后踢腿等?？偠灾\(yùn)動(dòng)減肥的原則是堅(jiān)持做有氧運(yùn)動(dòng)，每周不少于兩次。短期運(yùn)動(dòng)不會(huì)有明顯的效果，一定要堅(jiān)定信心，堅(jiān)持鍛煉，直達(dá)到健康減肥的目的。

健康指導(dǎo)：屁股大而扁平是完全可以通過(guò)一些鍛煉來(lái)達(dá)到翹臀的目的的，首先屁股大的話說(shuō)明它的脂肪含量比較高建議你通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)，以及飲食控制來(lái)消耗脂肪在飲食上少吃一些高碳水化合物高脂肪高鹽的食物，另外可以多做一些散步慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)除此之外也可以多做一些抬腿跳，下蹲起立的運(yùn)動(dòng)是有助于瘦臀的

健康指導(dǎo)：您好，關(guān)于屁股大而扁平，一般來(lái)說(shuō)，可以適量多轉(zhuǎn)體、提臀、或者一些臀部瑜伽等，需要平時(shí)在飲食上均衡合理有規(guī)律，少吃高熱量、高脂類的食物，多吃水果蔬菜等，其次就是運(yùn)動(dòng)上要堅(jiān)持下去，運(yùn)動(dòng)貴在堅(jiān)持效果最好，

你好，根據(jù)你描述的這種情況來(lái)看身體皮膚比較肥大這種情況可以采取一些方法進(jìn)行調(diào)整和促進(jìn)美型。給你的建議就是，你可以適當(dāng)?shù)倪m當(dāng)?shù)淖鲨べて绽嵊幸欢ǖ男奚淼淖饔貌⑶冶M量的控制好飲食。