產(chǎn)后多久能瘦身及如何科學(xué)瘦身
自生完寶寶后，身體一下子胖了好多斤，本來苗條的我臃腫的像個(gè)面包，這可愁壞了我，節(jié)食瘦身我很難做到，再說聽說節(jié)食瘦身太過了還會(huì)導(dǎo)致厭食等許多后遺癥，生產(chǎn)后什么時(shí)間可以瘦身呢，怎么瘦身呀。
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回答4
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崔立靜 醫(yī)師
中原油田醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)中心光明醫(yī)院
一級(jí)
內(nèi)科
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產(chǎn)后瘦身需綜合考慮身體恢復(fù)情況、飲食調(diào)整、運(yùn)動(dòng)方式、睡眠質(zhì)量和心理狀態(tài)等。 1.身體恢復(fù)情況：一般產(chǎn)后 42 天身體各器官逐漸恢復(fù)正常，順產(chǎn)產(chǎn)婦可更早開始適度運(yùn)動(dòng)，剖宮產(chǎn)產(chǎn)婦則需根據(jù)傷口恢復(fù)情況而定。 2.飲食調(diào)整：保證營養(yǎng)均衡，多吃蔬菜水果、優(yōu)質(zhì)蛋白，控制高熱量、高脂肪食物攝入。 3.運(yùn)動(dòng)方式：產(chǎn)后初期可選擇溫和的運(yùn)動(dòng)，如散步、產(chǎn)后瑜伽；身體恢復(fù)較好后可進(jìn)行慢跑、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)。 4.睡眠質(zhì)量：充足的睡眠有助于新陳代謝，利于瘦身。 5.心理狀態(tài)：保持良好心態(tài)，避免因瘦身壓力過大而影響身心健康。 產(chǎn)后瘦身是一個(gè)漸進(jìn)的過程，不能急于求成。要根據(jù)自身身體狀況，制定合理的瘦身計(jì)劃，必要時(shí)可咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)的健身教練。
2025-02-20 01:31
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回答3
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孔書雪 醫(yī)師
河北省邢臺(tái)市威縣人民醫(yī)院
二級(jí)甲等
內(nèi)科
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你好，一般建議在哺乳期結(jié)束后開始，沒有哺乳的建議等過完月子開始，破腹產(chǎn)建議在刀口恢復(fù)后開始都可以的。產(chǎn)后最佳的減肥時(shí)間為產(chǎn)后半年內(nèi)產(chǎn)后減肥的最佳時(shí)間。盡量少食含熱量高的奶油、奶酪、油炸食品、甜點(diǎn)心等。 另外，每天要安排1—2次鍛煉身體的時(shí)間。可根據(jù)自己的條件合理調(diào)整，
2015-12-24 00:13
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回答2
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黃飛龍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
婦產(chǎn)科
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健康指導(dǎo)：您好，生產(chǎn)后寶寶之后，飲食和運(yùn)動(dòng)可以進(jìn)行周期性的瘦身鍛煉，但是在寶寶沒有斷奶之前建議不要選擇過于快速的減肥方式，這樣除了自己身體適應(yīng)不了還會(huì)影響奶水的供應(yīng)量，對(duì)寶寶健康受其影響，最佳減肥時(shí)間：產(chǎn)后三個(gè)月至半年。瘦身方式：運(yùn)動(dòng)飲食調(diào)理刮痧
2015-12-24 00:01
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回答1
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粱建華
上海市松江區(qū)九亭鎮(zhèn)衛(wèi)生院
一級(jí)
精神科
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你好，等你生完孩子滿兩個(gè)月的時(shí)候你的身體就基本上恢復(fù)好了，那時(shí)候你就可以開始瘦身了，可以適當(dāng)?shù)募哟筮\(yùn)動(dòng)量，并減少一定食量，少吃肉多吃菜，是能瘦下來的。
2015-12-23 20:34
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什么是厭食癥? 厭食癥，又稱神經(jīng)性厭食(anorexia nervosa)是一種多見于青少年女性的進(jìn)食行為異常，特征為故意限制飲食，使體重降至明顯低于正常的標(biāo)準(zhǔn)，為此采取過度運(yùn)動(dòng)，引吐、導(dǎo)瀉等方法以減輕體重。常過分擔(dān)心發(fā)胖，甚至已經(jīng)明顯消瘦仍自認(rèn)為太胖，即使醫(yī)生進(jìn)行解釋也無效。本癥并非軀體疾病所致的體重減輕，病人節(jié)食也不是其他精神障礙的繼發(fā)癥狀。常在l3～l4歲起病，發(fā)病高峰在17～18歲，85%的病人發(fā)病年齡為13～20歲。 查看全文»
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