身高 160 體重 47 公斤，體質(zhì)差臉色黃怎改善
我身高160,體重47公斤。因?yàn)槭亲x舞蹈的，所以經(jīng)常性的運(yùn)動(dòng)鍛煉，而且我也喜歡打羽毛球。吃的方面也什么都吃，除了魚少吃了點(diǎn)。但水果每天都吃?？墒巧眢w體質(zhì)就是不好，臉色偏黃。夏天還好，一到冬天就經(jīng)常性感冒發(fā)燒，鼻炎復(fù)發(fā)。以前醫(yī)生就介紹過我吃轉(zhuǎn)移因子，他說可能先天性缺少那種元素，但是吃了好像也沒什么效，可能也沒堅(jiān)持。也有得說是我腸胃問題，吸收不好，所以補(bǔ)什么都進(jìn)不去?，F(xiàn)在我很煩惱，我希望自己身體體質(zhì)好點(diǎn)，皮膚好。希望醫(yī)生您能幫我解答。還有就是我現(xiàn)在有吃螺旋藻和VC和葡萄籽不知道那么年輕就吃這些會(huì)不會(huì)不好？
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回答3
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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孔書雪 醫(yī)師
河北省邢臺(tái)市威縣人民醫(yī)院
二級(jí)甲等
內(nèi)科
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體質(zhì)差、臉色偏黃可能由多種因素導(dǎo)致，如營(yíng)養(yǎng)不均衡、缺乏運(yùn)動(dòng)、睡眠不足、疾病影響、心理壓力等。 1. 營(yíng)養(yǎng)不均衡：飲食結(jié)構(gòu)可能不夠完善，雖水果常吃但魚類等優(yōu)質(zhì)蛋白攝入少?？蛇m當(dāng)增加魚肉、禽肉、蛋類等富含蛋白質(zhì)和微量元素的食物。 2. 缺乏運(yùn)動(dòng)：雖有運(yùn)動(dòng)鍛煉，但可能強(qiáng)度或方式不適合。建議增加有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳等，增強(qiáng)心肺功能。 3. 睡眠不足：睡眠質(zhì)量和時(shí)長(zhǎng)對(duì)身體恢復(fù)和代謝至關(guān)重要。保持規(guī)律作息，每天保證 7 - 8 小時(shí)充足睡眠。 4. 疾病影響：鼻炎等疾病會(huì)影響身體狀態(tài)。積極治療鼻炎，避免病情反復(fù)。 5. 心理壓力：舞蹈學(xué)習(xí)可能帶來較大心理壓力，影響內(nèi)分泌和免疫系統(tǒng)。學(xué)會(huì)放松，如冥想、瑜伽。 改善體質(zhì)和膚色需要綜合調(diào)理，保持良好的生活習(xí)慣和心態(tài)。若癥狀持續(xù)不緩解，建議到醫(yī)院進(jìn)一步檢查，明確原因。
2025-02-18 17:44
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回答2
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王海龍 醫(yī)師
邢臺(tái)市威縣第二人民醫(yī)院
二級(jí)甲等
內(nèi)科
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這種情況建議查下血常規(guī)看下是否有貧血或白細(xì)胞降低。
2015-12-24 16:16
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回答1
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史東岳
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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你好，可以服用一段時(shí)間玉屏風(fēng)散調(diào)治一下??！
2015-12-24 05:15
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