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21 歲體重過(guò)輕，常感冒且貧血，可能與營(yíng)養(yǎng)不良、消化吸收不良、內(nèi)分泌失調(diào)、運(yùn)動(dòng)量過(guò)大、睡眠不足等有關(guān)。 1. 營(yíng)養(yǎng)不良：飲食不均衡，缺乏蛋白質(zhì)、碳水化合物等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。建議增加肉類(lèi)、蛋類(lèi)、奶類(lèi)、谷物類(lèi)食物攝入。 2. 消化吸收不良：胃腸道功能弱，影響營(yíng)養(yǎng)吸收。可適當(dāng)補(bǔ)充益生菌，如雙歧桿菌四聯(lián)活菌片、地衣芽孢桿菌活菌膠囊等。 3. 內(nèi)分泌失調(diào)：如甲狀腺功能亢進(jìn)等。需進(jìn)行相關(guān)檢查，確診后根據(jù)病情使用藥物，如甲巰咪唑片。 4. 運(yùn)動(dòng)量過(guò)大：消耗過(guò)多能量。合理控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間。 5. 睡眠不足：影響身體代謝和恢復(fù)。保證每天 7 - 9 小時(shí)充足睡眠。 總之，要長(zhǎng)胖需要綜合調(diào)理，改善生活習(xí)慣，必要時(shí)就醫(yī)檢查明確原因，針對(duì)性治療。同時(shí)注意保持良好心態(tài)，避免焦慮緊張。

健康指導(dǎo)：如果身體比較消瘦的話(huà)建議，在飲食上一定要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，一定要注意食物搭配合理的多樣化不要偏食挑食，避免身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)成分的缺乏，尤其應(yīng)當(dāng)多補(bǔ)充一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物比如說(shuō)一些瘦肉蛋類(lèi)奶類(lèi)及豆制品，也可以服用一些西洋參片。

女，21歲，根據(jù)你的情況要考慮你有可能營(yíng)養(yǎng)攝入不足或不均衡或過(guò)度勞累或患消耗性疾病等引起的可能。建議你先到醫(yī)院做相關(guān)檢查，排除疾病的可能，平日注意勞逸結(jié)合，適當(dāng)?shù)脑黾訝I(yíng)養(yǎng)，保證睡眠等等。