13 歲身高 167 肥胖愛油炸食品常玩電腦怎改善
我很胖，今年13歲，身高167，體重60千克。愛之油炸食品，整天在家打電腦。曾經(jīng)的治療情況和效果：沒
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回答4
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孟慶福 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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13 歲處于生長發(fā)育關(guān)鍵期，肥胖且不良生活習(xí)慣多，可從飲食、運動、作息、心理、環(huán)境等方面改善。 1. 飲食：減少油炸食品攝入，均衡營養(yǎng)，多吃蔬菜水果，控制高熱量、高脂肪食物。 2. 運動：每天進(jìn)行適量有氧運動，如慢跑、跳繩，增加活動量，促進(jìn)能量消耗。 3. 作息：規(guī)律作息，保證充足睡眠，利于生長激素分泌，促進(jìn)身體代謝。 4. 心理：保持積極心態(tài)，避免因肥胖產(chǎn)生自卑等不良情緒，增強(qiáng)減肥信心。 5. 環(huán)境：營造健康的生活環(huán)境，減少電腦使用時間，家長做好監(jiān)督和引導(dǎo)。 總之，13 歲肥胖需要及時調(diào)整生活方式，長期堅持，才能達(dá)到健康體重，促進(jìn)身體正常發(fā)育。
2025-02-20 00:47
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回答3
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尹君 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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耳鼻喉科
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你好，一分鐘的瘦腿操,有什么辦法能快點讓我們的雙腿瘦瘦的,讓別人羨慕得恨恨的呢?我們來試試這個一分鐘的瘦腿操吧。瘦整個大腿,以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側(cè)。彎曲膝蓋，兩手碰觸腳趾（此時，不要太用力）。訣竅在于，不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。再輕輕回到原來的姿勢。這個動作大約為3秒，剛開始做的時候，以1O秒鐘做3次為目標(biāo)，習(xí)慣后再加速吧。
2015-12-24 23:32
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回答2
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黃飛龍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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婦產(chǎn)科
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您好，很高興為您解答，您現(xiàn)在肚子大腿有贅肉，應(yīng)該是由于平日里不注意運動鍛煉身體，過量的飲食等多種原因造成的建議您在以后的生活中多吃一些青菜，雞蛋，清淡的食物，盡量不要吃油膩的食物，此外要注意運動，每天堅持跑跑步，跳跳繩等，祝您健康
2015-12-24 18:23
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回答1
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張俊相 住院醫(yī)師
威縣婦女兒童醫(yī)院
二級甲等
外科
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你好，可能是比較難，飲食需要減量，蔬菜低熱量食物，有助于減肥。
2015-12-24 13:49
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什么是電腦病? 電腦病又叫視頻顯示終端綜合征，是由于使用電腦時間過長、電腦位置放置不科學(xué)以及電腦房環(huán)境不佳引起的。電腦病的癥狀主要表現(xiàn)為神經(jīng)衰弱綜合癥：頭暈、頭痛、疲勞、失眠或做惡夢、記憶力減退、情緒低落等。連續(xù)操作電腦應(yīng)在4小時以內(nèi)，操作1小時以上應(yīng)休息10分鐘。此外，還應(yīng)經(jīng)常活動腕部，頸部等，這些部位的肌肉應(yīng)保持自然松弛，腰部應(yīng)緊貼椅子靠背。 查看全文»
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