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想要健康增高，需綜合考慮遺傳、營養(yǎng)、運(yùn)動、睡眠和心理等多方面因素。合理飲食、適量運(yùn)動、充足睡眠、保持良好心態(tài)以及避免不良習(xí)慣都很重要。 1. 遺傳：身高很大程度上受遺傳影響，但通過后天努力仍有一定改善空間。 2. 營養(yǎng)：保證攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素等的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬果等。 3. 運(yùn)動：多進(jìn)行跳繩、籃球、游泳等有助于拉伸骨骼和肌肉的運(yùn)動。 4. 睡眠：每晚保證充足且高質(zhì)量的睡眠，有利于生長激素的分泌。 5. 心理：保持積極樂觀的心態(tài)，避免壓力過大影響身體發(fā)育。 6. 避免不良習(xí)慣：如長時(shí)間彎腰駝背、吸煙、酗酒等。 總之，增高需要長期堅(jiān)持健康的生活方式，不可急于求成。如果對身高增長有疑慮，建議到正規(guī)醫(yī)院咨詢專業(yè)醫(yī)生。

一要注意睡眠充足,人在深度睡眠時(shí)生長激素大量分泌,尤其是長骨骼方面的生長激素都是在睡眠中分泌的.二是注意營養(yǎng),特別是含鈣高的食品如牛奶,如果鈣質(zhì)不夠,會影響到骨骼的正常發(fā)育的.三是多鍛煉,多運(yùn)動,多做做腿腳運(yùn)動,多蹦蹦跳跳,因?yàn)檫\(yùn)動對長高是有輔助性的.

你好，如果想增高的話需要檢查一下骨骺線是否閉合,如果閉合的話是不能長高了建議到醫(yī)院做一個(gè)長骨X線檢查,如果骨骺線未閉合,可以采取運(yùn)動,飲食等方式促進(jìn)身體長高.注意睡眠充足,人在深度睡眠時(shí)生長激素大量分泌,尤其是長骨骼方面的生長激素都是在睡眠中分泌的.注意營養(yǎng),特別是含鈣高的食品如牛奶,如果鈣質(zhì)不夠,會影響到骨骼的正常發(fā)育的.多鍛煉,多運(yùn)動,多做做腿腳運(yùn)動,多蹦蹦跳跳,因?yàn)檫\(yùn)動對長高是有輔助性的.

我想再增高5厘米，誰有即快速又健康的辦法嗎？各位了~

做物理牽引也能增加身高但得長期堅(jiān)持做如蛙跳.單杠.雙杠等杠上運(yùn)動，在運(yùn)動的同時(shí)增加肉類.禽蛋類和含骨膠原蛋白食品，