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頸椎病的預防和治療需要從生活習慣、運動鍛煉、正確姿勢、飲食調(diào)整、定期檢查等方面入手。 1. 生活習慣：避免長時間低頭，減少使用電子設備的時間，保證充足睡眠，緩解頸部肌肉疲勞。 2. 運動鍛煉：常做頸椎操，如米字操，增強頸部肌肉力量。也可選擇游泳、放風箏等有益頸椎的運動。 3. 正確姿勢：坐姿要端正，電腦屏幕與眼睛平視，睡覺時選擇合適高度的枕頭。 4. 飲食調(diào)整：多攝入富含鈣、維生素 D 的食物，如牛奶、豆制品、魚類等，有助于骨骼健康。 5. 定期檢查：每年進行頸椎的檢查，早發(fā)現(xiàn)早治療。 總之，預防頸椎病需要長期堅持良好的生活和工作習慣。一旦患病，應及時就醫(yī)，根據(jù)病情選擇合適的治療方法。治療過程中要遵醫(yī)囑，積極配合。

您可以先試試藥物治療，常用的有止痛劑、鎮(zhèn)靜劑、維生素（如B1、B12）、血管擴張劑，您也可以用中藥止痛膏藥外敷配合治療，如果藥物治療效果不佳,建議您還是選擇牽引治療、推拿、理療等方法治療。平時要注意枕頭的高度及形狀和睡眠，還要避免做頸部過伸過屈活動。