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工作壓力大、睡眠不足、高度緊張、缺乏休息引起的疲勞抽筋，可能與肌肉疲勞、電解質(zhì)失衡、神經(jīng)緊張、血液循環(huán)不良、營(yíng)養(yǎng)缺乏等有關(guān)。 1. 肌肉疲勞：長(zhǎng)時(shí)間工作使肌肉持續(xù)收縮，得不到放松，易引發(fā)抽筋?？赏ㄟ^適當(dāng)伸展運(yùn)動(dòng)、按摩來緩解。 2. 電解質(zhì)失衡：出汗多導(dǎo)致鉀、鈉、鈣等流失，影響肌肉正常功能。多吃香蕉、橙子等補(bǔ)充鉀，喝牛奶補(bǔ)充鈣和鈉。 3. 神經(jīng)緊張：壓力大導(dǎo)致神經(jīng)興奮，肌肉興奮性增加。學(xué)會(huì)放松，如深呼吸、冥想。 4. 血液循環(huán)不良：長(zhǎng)時(shí)間坐著不動(dòng)，血液流通不暢。定時(shí)起身活動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)。 5. 營(yíng)養(yǎng)缺乏：飲食不均衡，缺乏維生素 D、B 族等。多吃蔬菜、堅(jiān)果補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。 總之，要改善這種狀況，需調(diào)整生活和工作方式，保持良好的飲食和作息習(xí)慣。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

驅(qū)寒保暖，注意睡眠姿勢(shì)，走路或運(yùn)動(dòng)時(shí)間不可過長(zhǎng)，適當(dāng)參加體育鍛煉，必要時(shí)補(bǔ)充一些維生素E。適當(dāng)補(bǔ)鈣，含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促進(jìn)鈣鹽溶解，幫助吸收。要注意補(bǔ)充鈣和維生素D，可吃鈣片，也可吃含鈣豐富的食物如蝦皮、牛奶、豆制品等。