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膝蓋韌帶輕微撕裂 20 天仍腫脹，需要注意休息、避免負(fù)重、適當(dāng)冷敷熱敷、合理飲食、進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練等。 1. 休息：保證充足的睡眠，減少活動(dòng)，避免長(zhǎng)時(shí)間站立或行走，給韌帶恢復(fù)創(chuàng)造良好條件。 2. 避免負(fù)重：不要提重物，避免加重膝蓋負(fù)擔(dān)，影響韌帶修復(fù)。 3. 冷敷熱敷：受傷 72 小時(shí)內(nèi)冷敷，可減輕腫脹和疼痛；72 小時(shí)后熱敷，促進(jìn)血液循環(huán)，幫助消腫。 4. 合理飲食：多吃富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、蛋類(lèi)、新鮮蔬果等，有助于組織修復(fù)。 5. 康復(fù)訓(xùn)練：在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行適度的康復(fù)訓(xùn)練，如直腿抬高、屈伸膝關(guān)節(jié)等，增強(qiáng)肌肉力量，穩(wěn)定關(guān)節(jié)。 6. 定期復(fù)查：按照醫(yī)生要求定期復(fù)查，了解恢復(fù)情況，及時(shí)調(diào)整治療方案。 總之，膝蓋韌帶輕微撕裂后的恢復(fù)需要耐心和細(xì)心，遵循醫(yī)生的建議，做好各項(xiàng)注意事項(xiàng)，才能促進(jìn)早日康復(fù)。

膝關(guān)節(jié)內(nèi)有四條很重要的韌帶,分別是前交叉韌帶,后交叉韌帶,內(nèi)側(cè)副韌帶,外側(cè)副韌帶.如果同時(shí)伴有半月板損傷,最好還是做手術(shù),因?yàn)轫g帶和半月板損傷都是不可逆的,尤其韌帶,是具有彈性的,斷了后失去了原有的功能,即便縫合也不行,所以必須重建.側(cè)副韌帶部分損傷的,應(yīng)將膝關(guān)節(jié)置于略屈曲位制動(dòng),使副韌帶松弛,利于愈合.外敷活絡(luò),散瘀的中草藥,消除腫脹,減輕疼痛,幫助愈合.完全斷裂的應(yīng)盡早手術(shù),修補(bǔ)斷裂的韌帶,避免以后關(guān)節(jié)不穩(wěn)定,影響膝關(guān)節(jié)功能.

您好，很高興為您解答疑問(wèn)。注意不能劇烈運(yùn)動(dòng)，少活動(dòng)，臥床休息。建議平時(shí)注意清淡飲食，臥床休息，不能勞累。一般要三個(gè)月到六個(gè)月才能恢復(fù)。最好能復(fù)查一下。