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高血壓是一種常見的慢性病，治療和保健方法包括改善生活方式、合理用藥、定期監(jiān)測血壓、保持良好心態(tài)、預(yù)防并發(fā)癥等。 1. 改善生活方式：低鹽飲食，每日不超過 6 克；適量運(yùn)動，如快走、慢跑等；戒煙限酒；避免熬夜，保證充足睡眠。 2. 合理用藥：常用降壓藥有硝苯地平緩釋片、厄貝沙坦片、美托洛爾片等。但具體用藥需根據(jù)個(gè)人情況，遵醫(yī)囑選擇。 3. 定期監(jiān)測血壓：建議每天早晚測量血壓，了解血壓變化，以便調(diào)整治療方案。 4. 保持良好心態(tài)：避免緊張、焦慮，學(xué)會放松，減輕精神壓力。 5. 預(yù)防并發(fā)癥：定期進(jìn)行心、腦、腎等器官的檢查，如心電圖、腎功能檢查等。 總之，高血壓患者要重視治療和保健，積極配合醫(yī)生治療，控制血壓，預(yù)防并發(fā)癥，提高生活質(zhì)量。

要根據(jù)你的血壓情況來治療,一般是飲食加藥物加運(yùn)動,綜合治療.一,一般治療　　注意勞逸結(jié)合,保持足夠的睡眠,參加力所能及的工作,體力勞動和體育鍛煉.注意飲食調(diào)節(jié),以低鹽,低動物脂肪飲食為宜,并避免進(jìn)富含膽固醇的食物.肥胖者適當(dāng)控制食量和總熱量,適當(dāng)減輕體重,不吸煙.　　服用少量鎮(zhèn)靜劑可減輕精神緊張和部分癥狀,可選用：安定,溴化鉀,苯巴比妥,利眠寧等.　　二,降壓藥物治療　　根據(jù)病情合理使用降壓藥物,使血壓維持在正?；蚪咏Ｋ?對減輕癥狀,延緩病情進(jìn)展以及防止腦血管意外,心力衰竭和腎功能衰竭等并發(fā)癥都有作用.降壓藥物種類很多,各有其特點(diǎn),目前趨向于作用持久,服用次數(shù)減少的長效制劑或劑型,以方便病人服用.常用的降壓藥物有：　　1,利尿降壓劑：氫氯噻嗪,環(huán)戊甲噻嗪,氯噻酮,速尿等.　　2,中樞神經(jīng)和交感神經(jīng)抑制劑：利血平,降壓靈,鹽酸可樂定.　　3,腎上腺素能受體組滯劑：β阻滯劑如心得安,氨酰心安,和美多心安等；α阻滯劑如苯芐胺,α+β阻滯劑如柳氨芐心安.　　4,酶抑制劑如血管緊張素轉(zhuǎn)換酶抑制劑如卡托普利,依那普利等.　　5,鈣離子拮抗劑如硝苯地平,氨氯地平等.　　6,血管擴(kuò)張劑如肼苯噠嗪,長壓定,哌唑嗪,呱氰啶等.三餐　　飲食安排應(yīng)少量多餐,避免過飽；高血壓患者常較肥胖,必須吃低熱能食物,總熱量宜控制在每天8.36兆焦左右,每天主食150-250克,動物性蛋白和植物性蛋白各占50%.不伴有腎病或痛風(fēng)病的高血壓病人,可多吃大豆,花生,黑木耳或白木耳及水果.晚餐應(yīng)少而清淡,過量油膩食物會誘發(fā)中風(fēng).食用油要用含維生素E和亞油酸的素油；不吃甜食.多吃高纖維素食物,如筍,青菜,大白菜,冬瓜,番茄,茄子,豆芽,海蜇,海帶,洋蔥等,以及少量魚,蝦,禽肉,脫脂奶粉,蛋清等.　　低鹽　　每人每天吃鹽量應(yīng)嚴(yán)格控制在2-5克,即約一小匙.食鹽量還應(yīng)減去烹調(diào)用醬油中所含的鈉,3毫升醬油相當(dāng)于1克鹽.咸（醬）菜,腐乳,咸肉（蛋）,腌制品,蛤貝類,蝦米,皮蛋,以及茼蒿菜,草頭,空心菜等蔬菜含鈉均較高,應(yīng)盡量少吃或不吃.　　高鉀　　富鉀食物進(jìn)入人體可以對抗鈉所引起的升壓和血管損傷作用,可以在食譜中經(jīng)常"露面".這類食物包括豆類,冬菇,黑棗,杏仁,核桃,花生,土豆,竹筍,瘦肉,魚,禽肉類,根莖類蔬菜如莧菜,油菜及大蔥等,水果如香蕉,棗,桃,橘子等.魚不論對哪種高血壓患者,魚是首選的,因?yàn)榱餍胁W(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn),每星期吃一次魚的比不吃魚者,心臟病的死亡率明顯低.　　果蔬　　每天人體需要B族維生素,維生素C,可以通過多吃新鮮蔬菜及水果來滿足.有人提倡,每天吃1-2只蘋果,有益于健康,水果還可補(bǔ)充鈣,鉀,鐵,鎂等.補(bǔ)鈣有人讓高血壓患者每天服1克鈣,8星期后發(fā)現(xiàn)血壓下降.因此應(yīng)多吃些富含鈣的食品,如黃豆,葵花子,核桃,牛奶,花生,魚蝦,紅棗,鮮雪里蕻,蒜苗,紫菜等.　　補(bǔ)鐵　　研究發(fā)現(xiàn),老年高血壓患者血漿鐵低于正常.多吃豌豆,木耳等富含鐵的食物,不但可以降血壓,還可預(yù)防老年人貧血.

高血壓的治療藥物目前有以下幾類：利尿劑,B受體阻斷劑,ACEI/ARB類,CCB類.藥物治療需要在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行,堅(jiān)持服藥,切忌隨意停藥.除藥物治療外,非藥物治療有1,控制飲食.低鹽低脂飲食,2,戒酒,戒煙,3,適當(dāng)鍛煉,4,多食用蔬菜,水果.

心臟收縮推動血液流向全身各處,外周血管收縮使血液流動產(chǎn)生阻力,心臟的推力和血管的阻力共同作用于血液,使之持續(xù)流動于血管內(nèi).血壓是血液在血管內(nèi)流動時(shí)作用于血管壁的壓力.壓力高,血壓就高,高到140/90mmHg即為高血壓.超重,高鹽膳食及中度以上飲酒均可引起高血壓,高血壓可以引起心,腦,腎等多臟器功能損害.血壓升高是心腦血管病的危險(xiǎn)因素,控制高血壓就能預(yù)防心腦血管病.1,合理膳食飲食與高血壓有很大的關(guān)系.攝鹽過多可使血壓升高,飽餐與甜食易使人發(fā)胖,肥胖易使血壓升高.高血壓患者的飲食中,既要保證充分的熱量,脂肪和必需蛋白質(zhì),但又不宜過量.適當(dāng)?shù)亩喑院鞍踪|(zhì)高的食物,如各種豆類及豆制品,蛋清,牛,羊,豬的瘦肉,魚肉,雞肉等.盡量少吃或不吃動物的內(nèi)臟,因?yàn)閯游飪?nèi)臟富含膽固醇,易使血脂增高.提倡多吃新鮮的蔬菜和瓜果.蔬菜中富含纖維素,對于老年人來說,還可以防止便秘.各種蔬菜和水果中富仿維生素C,可以調(diào)節(jié)膽固醇的代謝,控制動脈硬化的進(jìn)展,降低血壓.主要的膳食要求如下.（1）低鹽飲食我國人群每人每日平均食鹽（包括所有食物中所含的鈉折合成鹽）為7~20g,明顯高于世界衛(wèi)生組織的建議（每人每日進(jìn)食鹽6g以下）.主要原因如下：1）人們對進(jìn)食大量的鹽易導(dǎo)致高血壓認(rèn)識不足；2）在烹調(diào)時(shí)放入了含鹽高的調(diào)料（如醬油,黃醬,豆瓣醬等）；3）我國膳食結(jié)構(gòu)的特點(diǎn)是副食少,主食多,為進(jìn)主食就得在副食中多加鹽；4）由于長期傳統(tǒng)的影響,人們喜歡食用鹽腌制品,這樣就在人群中形成嗜鹽的習(xí)慣.鈉鹽攝入量與血壓呈量效關(guān)系.有研究顯示,每日攝入食鹽5~6g,血壓下降8/5mmHg（1.1/0.7kPa）.每日攝入食鹽2.5-3g,血壓下降16/9mmHg(2.1/1.2kPa).絕大多數(shù)人都能承受中等量鈉鹽（5-6g）攝入限制.對于血壓正常者,低鹽飲食可以預(yù)防高血壓.低鹽飲食對熱環(huán)境中重要營養(yǎng)物的攝入及運(yùn)動耐量并沒有影響.限制鈉鹽的攝入不但降低血壓而且可以減少藥物劑量,因而使藥物的不良反應(yīng)減輕.一般來講,人們每日從食物中攝取的鹽約為2.5-4.5g,如果將每日鹽量控制在6g以下,做飯和吃飯時(shí)另加入的食鹽量應(yīng)少于2-3g.進(jìn)行低鹽飲食的一些具體措施有：1）多吃天然食品,少吃或不吃加工好的食品.天然食品中鈉含量低而鉀的含量較高.多數(shù)加工好的食品中加入了鈉而去掉了鉀.2）在做飯時(shí)不加鹽,但為了保持口感,可在吃飯時(shí)加少許食鹽.3）濁吃隔夜飯菜.4）不吃或少汔快餐,多數(shù)快餐中鈉含量高.對于那些口味較重的人,應(yīng)該逐漸減少食鹽的攝入,不追求一步到位.在日常生活中,正確估計(jì)食鹽的量具有特別重要的意義,瓷勺一平勺食鹽約為18g,瓷勺一平勺醬油相當(dāng)于食鹽3g,咖啡勺一平勺食鹽約為3g一小撮（用三個(gè)手指尖）食鹽約為2-3g,患者可根據(jù)需要和可能情況進(jìn)行應(yīng)用.（2）補(bǔ)充鉀,鎂,鈣限制鈉攝入可能會相應(yīng)增加鉀的攝入和因減少利尿劑的應(yīng)用而使鉀的排出減少,因而使體內(nèi)鉀量增加.含鉀量較高的食物有黃豆,小豆,綠豆,豆腐,土豆,大頭菜,花生,海帶,紫菜,香蕉等.鉀添加劑能使血壓下降.和血壓正常者相比,高血壓患者鈣的鑷入減少且尿中排泄增加.研究顯示,每日補(bǔ)充1-2g鈣可以降低血壓.老年高血壓患者對補(bǔ)充鈣鹽的反應(yīng)相對較差.日常生活中應(yīng)特別注意,由于高血壓患者為了減少飽和脂肪酸和鈉的攝入而減少牛奶和奶酪和攝入,從而不經(jīng)意的減少了鈣的攝入.患者每晚睡前喝牛奶1-2杯,可以幫助降低血壓,還可以預(yù)防骨質(zhì)疏松.2,適量有規(guī)律的有氧運(yùn)動運(yùn)動可以調(diào)節(jié)人體的高級神經(jīng)活動,使血管舒張,血壓下降.同時(shí)也可以增強(qiáng)心血管的功能,促進(jìn)脂質(zhì)代謝,控制肥胖,并能增強(qiáng)人體的抗病能力.但是,高血壓患者的運(yùn)動,應(yīng)選擇適當(dāng)?shù)捻?xiàng)目,不宜參加過于劇烈的運(yùn)動,而要量力而行.鼓勵(lì)那些有運(yùn)動習(xí)慣的人盡量延長他們能運(yùn)動的時(shí)間.根據(jù)高血壓患者個(gè)體健康狀況,年齡以及個(gè)人的愛好來決定運(yùn)動量.走路或騎自行車是最適合的有氧運(yùn)動.如果沒有特別情況,應(yīng)該每天運(yùn)動1次,每次運(yùn)動場30min,每周運(yùn)動5次,使運(yùn)動目標(biāo)心率達(dá)到期170-年齡,例如,一個(gè)50歲的患者,其目標(biāo)心率為120次/分.要養(yǎng)成一種習(xí)慣,從而使高血壓處于一種穩(wěn)定的狀態(tài).運(yùn)動訓(xùn)練要包括大腿及手臂的大肌肉群的活動,而避免僅限于小肌肉群的靜態(tài)的收縮運(yùn)動.對老年人此點(diǎn)特別重要.3,減輕體重飲食中脂肪的增加會增加有肥胖傾向者肥胖的危險(xiǎn),體重增加明顯者應(yīng)減少脂肪攝入.合理的飲食既可以保證集體必需的營養(yǎng),又可以控制肥胖,是高血壓防治中不可缺少的措施之一.適量的有規(guī)律的有氧運(yùn)動也是減輕體重和保持體重穩(wěn)定在一個(gè)理想水平的有效方法.4,戒煙限酒吸煙對人體有百害而無一利,不論有無高血壓都不應(yīng)吸煙,吸煙者應(yīng)戒煙,并應(yīng)減少或避免被動吸煙.大量研究表明,過量飲酒會使血壓明顯增高.對于喜歡飲酒的高血壓患者,應(yīng)該勸其戒酒或少量飲酒.大量飲酒可使血壓持續(xù)升高,易誘發(fā)腦血管意外.實(shí)在不能戒酒者,主張飲用少量紅葡萄酒,因?yàn)樯倭考t葡萄酒可以擴(kuò)張血管.5,保持心理平衡長期精神壓力和心情抑郁是引起高血壓和其它一些慢性病重要原因之一,對有精神壓力和心理不平衡的人,改變他們的精神面貌需做長期細(xì)致的工作,一方面靠政府與政策的力量改善大環(huán)境,另一方面則靠家屬與社區(qū)醫(yī)師做耐心勸導(dǎo),幫助這些人參與社交活動,如參加體育鍛煉,繪畫等,在社團(tuán)活動中傾訴心中的困惑,得到同齡人的勸導(dǎo)和理解.要積極調(diào)動患者自身的潛力,安排好自己的生活,工作和娛樂.高血壓的治療貴在控制,實(shí)現(xiàn)高血壓的控制貴在堅(jiān)持,高血壓的非藥物治療是高血壓治療的基礎(chǔ),只要日常生活中細(xì)心注意,將會大大有益于的血壓控制.相信廣大高血壓朋友們,只要肯下決心,意志堅(jiān)定,這是一定能夠?qū)崿F(xiàn)的.

平時(shí)注意勞逸結(jié)合,保持足夠的睡眠,參加力所能及的工作,體力勞動和體育鍛煉.注意飲食調(diào)節(jié),以低鹽,低動物脂肪飲食為宜,并避免進(jìn)富含膽固醇的食物.肥胖者適當(dāng)控制食量和總熱量,適當(dāng)減輕體重,不吸煙.根據(jù)病情合理使用降壓藥物,使血壓維持在正常或接近正常水平,對減輕癥狀,延緩病情進(jìn)展以及防止腦血管意外,心力衰竭和腎功能衰竭等并發(fā)癥都有作用.降壓藥物種類很多,各有其特點(diǎn),目前趨向于作用持久,服用次數(shù)減少的長效制劑或劑型,常用的藥物有替米沙坦或氨氯地平等