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平時飲食怎樣保證營養(yǎng)充足?

低血壓

平時需要多吃些什么呢,請問是不是營養(yǎng)跟不上呢?

  • 回答4

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    李強 醫(yī)師

    濰坊市人民醫(yī)院

    三級甲等

    普內科

    要保證營養(yǎng)充足,需關注食物的多樣性、營養(yǎng)均衡、個人體質、飲食習慣以及食物攝入量等。 1.食物的多樣性:日常飲食應包含谷類、蔬菜、水果、奶類、豆類、肉類等多種食物。例如,谷類可選糙米、燕麥;蔬菜如西蘭花、胡蘿卜;水果像蘋果、香蕉。 2.營養(yǎng)均衡:蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等各類營養(yǎng)素都要攝入。優(yōu)質蛋白來源有瘦肉、魚類、蛋類;碳水化合物可從谷物、薯類獲取。 3.個人體質:不同體質對營養(yǎng)需求有差異。如體質虛弱者可能需更多蛋白質和維生素來增強抵抗力。 4.飲食習慣:定時定量進餐,避免暴飲暴食,少吃油膩、辛辣、甜膩食物。 5.食物攝入量:控制每餐的食量,避免過度進食或節(jié)食,保持適當?shù)哪芰繑z入。 總之,保持良好的飲食習慣和合理的食物選擇,有助于攝取足夠的營養(yǎng),維持身體健康。

    2025-02-20 15:40
  • 回答3

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    王慶松 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    全科

    低血壓病人的飲食選擇包括下列幾點:1、葷素兼吃,合理搭配膳食,保證攝入全面充足的營養(yǎng)物質,使體質從纖弱逐漸變得健壯。2、如伴有紅細胞計數(shù)過低,血紅蛋白不足的貧血癥,宜適當多吃富含蛋白質、鐵、銅、葉酸、維生素B12、維生素C等“造血原料”的食物,諸如豬肝、蛋黃、瘦肉、牛奶、魚蝦、貝類、大豆、豆腐、紅糖及新鮮蔬菜、水果。糾正貧血,有利于增加心排血量,改善大腦的供血量,提高血壓和消除血壓偏低引起的不良癥狀。3、蓮子、桂圓、大棗、桑椹等果品,具有養(yǎng)心益血、健脾補腦之力,可常食用。4、伴有食少納差者,宜適當食用能刺激食欲的食物和調味品,如姜、蔥、醋、醬、糖、胡椒、辣椒、啤酒、葡萄酒等。5、與高血壓病相反,本病宜選擇適當?shù)母哜c、高膽固醇飲食。氯化鈉(即食鹽)每日需攝足12—15克。含膽固醇多的腦、肝、蛋、奶油、魚卵、豬骨等食品,適量常吃,有利于提高血膽固醇濃度,增加動脈緊張度,使血壓上升。低血壓食療十二方飲食治療一、烏骨雞1只(約重1500克),將雞去毛剖肚洗凈,當歸頭6O克,黃連5O克,紅糖150克,放入雞腹中再將雞肚皮縫緊,入鍋隔水蒸熟,吃肉喝湯,每半月吃1次,連吃2個月。二、紅棗15枚去核,栗子150克,凈雞1只。雞切成塊狀,大火煸炒,后加佐料,煮至八成熟,加紅棗,栗子悶熟食之。三、鯽魚1條,糯米6O克。將魚洗凈(不要去鱗)與糯米共煮成粥,每周服2次,連服2月。四、嫩母雞1只,黃芪3O克,新鮮天麻1OO克(干品15克),陳皮15克,雞洗凈入沸水中焯一下,將天麻、黃芪切片裝入雞肚內。將雞放于砂鍋中,加蔥、姜、鹽、酒、水適量,用文火燉至雞爛熟,加胡椒粉2克,即可食用。五、太子參3O克,山藥25克,薏苡仁2O克,蓮子15克,大棗10個(放涼水浸泡,泡脹撈出),再將糯米5O克掏凈,同藥一起入鍋,加水適量,用文火煮。米爛熟后,將藥、湯、米1頓吃完,早晚各1次,15天為1療程,大多數(shù)人1療程可見效。六、人參、蓮子各10克,冰糖3O克,隔水燉熟,吃蓮肉喝湯。七、豬心1個,黃芪2O克,當歸12克,黨參3O克,川芎6克,加水燉熟,吃豬心喝湯。八、紅棗2O克,沙參15克,生熟地各1O克,加水適量用燉盅隔水蒸3小時后,加蜂蜜適量每日分2次吃完,連服15天。九、韭菜適量,搗爛取汁,每日早晨服1杯,常服用,可使血壓恢復正常。十、當歸、黃芪紅棗各5O克,雞蛋4只同煮熟,吃蛋喝湯,每日早晚各1次,空腹吃。十一、栗子2OO克(去殼),豬脊肉200克,洗凈切塊,煲湯,加食鹽及味精調味服食。每周1次,連服1月。十二、水鴨1只,去毛及腸臟,將冬蟲夏草12克洗凈放水鴨腹內,用竹簽縫好刀口,放燉盅內加水適量隔水燉熟,用食鹽調味,喝湯食肉。

    2015-12-25 23:31
  • 回答2

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    吳志全 主治醫(yī)師

    河北醫(yī)科大學附屬平安醫(yī)院

    二級甲等

    兒科

    你好,低壓高是動脈硬化等引起的,需要去醫(yī)院化驗血脂,血糖等檢查后治療。

    2015-12-25 19:25
  • 回答1

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    肖起濤 主治醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    內科

    您好,這癥狀的話,一般可以先吃藥降壓,也要及時食療的。期間飲食要求嚴格限制脂肪和糖類食物,富于膽固醇的食物是:動物脂肪、蛋黃、河蝦、蟹肉、動物內臟、乳脂等,多以清淡食物為主,另外要定期復診,祝好!

    2015-12-25 10:34
就醫(yī)問藥

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什么是低血壓?   低血壓指由于血壓降低引起的一系列癥狀,如頭暈和暈厥。血液從心臟排出流向全身需要維持一定的壓力,這就像流經(jīng)住宅的水管網(wǎng)一樣需足夠的水壓。必須有足夠高的壓力才能充分運送氧和營養(yǎng)物質到全身各細胞組織中,同時也才能從這些細胞組織中帶走產生的廢物。但如果血壓太高,則可導致血管破裂引起顱內出血(出血性腦卒中)或其他并發(fā)癥。如果血壓太低,將不能向細胞提供足夠的氧和營養(yǎng)物質并移除廢物(代謝產物)。休息時血壓低于正常的健康人有長壽的傾向。 查看全文»

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