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高血壓預(yù)防需從生活習(xí)慣、飲食調(diào)整、運(yùn)動(dòng)鍛煉、情緒管理、定期監(jiān)測(cè)等方面著手。 1.生活習(xí)慣：保持規(guī)律作息，避免熬夜。保證充足睡眠，每天 7 - 8 小時(shí)。戒煙限酒，減少對(duì)血管的刺激。 2.飲食調(diào)整：控制鹽的攝入，每日不超過(guò) 6 克。增加新鮮蔬菜和水果的攝入，如芹菜、香蕉等。適量攝入富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，如魚(yú)肉、雞肉、豆類。 3.運(yùn)動(dòng)鍛煉：選擇適合的運(yùn)動(dòng)，如散步、太極拳、游泳等，每周至少 150 分鐘。 4.情緒管理：保持平和心態(tài)，避免緊張、焦慮、憤怒等不良情緒。 5.定期監(jiān)測(cè)：在家定期測(cè)量血壓，了解血壓變化，如有異常及時(shí)就醫(yī)。 總之，高血壓的預(yù)防是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，需要患者和家屬共同努力，持之以恒地做好各項(xiàng)預(yù)防措施。

你好，建議低鹽飲食,低脂肪飲食.一定要要禁煙,酒,避免情緒激動(dòng).在當(dāng)?shù)蒯t(yī)生指導(dǎo)下選擇降壓藥心通定.最好選擇緩釋片如波依定或硝苯地平緩釋片口服,血壓更平穩(wěn).如果有高血脂必須同時(shí)治療啊.多吃芹菜,尤其是其根,可以有降壓作用,但是只是輔助治療,不能作為主要治療措施的啊.提問(wèn)者對(duì)于答案的評(píng)價(jià)：

您好，就您的情況建議低鹽飲食，低脂肪飲食。一定要要禁煙，酒,避免情緒激動(dòng)，多吃芹菜，尤其是其根。

高血壓可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用一下降壓的藥物如氫氯噻嗪,利血平,復(fù)方降壓片等，飲食注意膳食搭配，高血壓多為鈉攝入過(guò)量造成，所以，平時(shí)要注意少吃咸的食物，食鹽要適量，平時(shí)可多吃點(diǎn)芹菜、冬瓜、苦瓜、洋蔥、大蒜、木耳、蘑菇菌類，過(guò)些天吃點(diǎn)帶桿的蔬菜，比如韭菜、油菜、油麥菜、空心菜，這些蔬菜有較長(zhǎng)的纖維，能清理腸道宿留的垃圾，疏通腸道排毒。

血壓控制建議你低鹽飲食，低脂肪飲食。一定要要禁煙，酒,避免情緒激動(dòng)。在當(dāng)?shù)蒯t(yī)生指導(dǎo)下選擇降壓藥如：心通定。最好選擇緩釋片如波依定或者壽比山口服，血壓更平穩(wěn)。多吃芹菜，尤其是其根，可以有降壓作用，但是只是輔助治療。