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對(duì)于 9 歲、體重 55 斤、身高 1 米 33 的孩子，一日三餐的量安排應(yīng)綜合考慮營(yíng)養(yǎng)均衡、孩子的活動(dòng)量、生長(zhǎng)發(fā)育需求、食物種類、消化能力等。 1. 營(yíng)養(yǎng)均衡：保證每餐都有碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和礦物質(zhì)。碳水化合物可選擇米飯、面條等，蛋白質(zhì)來(lái)源有瘦肉、魚(yú)類、蛋類、豆類等，脂肪可從植物油、堅(jiān)果中獲取，維生素和礦物質(zhì)則通過(guò)蔬菜和水果補(bǔ)充。 2. 活動(dòng)量：如果孩子活動(dòng)量大，可適當(dāng)增加食物量，比如多一些富含能量的食物。 3. 生長(zhǎng)發(fā)育需求：孩子正處于生長(zhǎng)階段，要確保足夠的鈣、鐵、鋅等營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入，如牛奶、菠菜、瘦肉等。 4. 食物種類：多樣化食物，避免單一。每周攝入多種谷類、蔬菜、水果、肉類、魚(yú)類等。 5. 消化能力：若孩子消化能力較弱，食物應(yīng)做得細(xì)軟，少量多餐。 總之，要根據(jù)孩子的具體情況靈活調(diào)整飲食量和種類，保證孩子健康成長(zhǎng)。