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右肩膀因長期背單背包導(dǎo)致酸痛，可通過休息、熱敷、按摩、藥物治療及康復(fù)訓(xùn)練來緩解。按摩時可選取肩井穴、肩貞穴、肩髃穴等穴位。 1.休息：停止背單背包，讓肩部得到充分休息，避免肩部繼續(xù)受力。 2.熱敷：用熱毛巾或熱水袋敷在肩部，每次 15 - 20 分鐘，每天數(shù)次，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。 3.按摩：按摩肩井穴可放松肩部肌肉，改善氣血運(yùn)行；肩貞穴能緩解肩部疼痛；肩髃穴有助于疏通經(jīng)絡(luò)。 4.藥物治療：如疼痛明顯，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片、洛索洛芬鈉片等非甾體抗炎藥來減輕疼痛和炎癥。 5.康復(fù)訓(xùn)練：進(jìn)行肩部伸展、旋轉(zhuǎn)等簡單動作的訓(xùn)練，增強(qiáng)肩部肌肉力量和靈活性。 總之，對于因背單背包導(dǎo)致的肩部酸痛，應(yīng)及時采取有效的措施進(jìn)行緩解。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院就診。

這樣的情況建議去醫(yī)院的理療科使用電腦中頻透熱治療儀進(jìn)行治療平時要保持正確的工作或生活姿勢避免保持一個姿勢時間過久.

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注意是否是頸椎病和肩周炎可能啊.注意防止受寒和熱敷試試.一定要避免長期保持一個姿勢工作和學(xué)習(xí),尤其是低頭工作學(xué)習(xí),每1小時左右要休息10分鐘左右.另外牽引,理療,紅外線,推拿按摩治療.

病情分析:人一生中難免不發(fā)生落枕,落枕后自感痛苦,由于它可以“自愈”,很少有人去醫(yī)院就診,大部分病人是在家人或同事幫助下進(jìn)行簡易處理,家庭護(hù)理顯得更為重要.落枕是指人在睡覺或外傷后突感頸部肌肉疼痛,尤以頭頸部轉(zhuǎn)動時更甚,引起落枕的原因有：①睡眠時頭頸姿勢不當(dāng);②枕頭墊得過高,軟硬不當(dāng)或高低不平;③頸部外傷;④頸部受風(fēng)著涼;⑤如為頸椎病引起,可反復(fù)“落枕”.前四種只要去除病因就可緩解.家人可幫助落枕者進(jìn)行按摩,熱敷以減輕痛苦：意見建議:（1）按摩：立落枕者身后,用一指輕按頸部,找出最痛點(diǎn),然后用一拇指從該側(cè)頸上方開始,直到肩背部為止,依次按摩,對最痛點(diǎn)用力按摩,直至感明顯酸脹即表示力量已夠,如此反復(fù)按摩2～3遍,再以空心拳輕叩按摩過的部位,重復(fù)2～3遍.重復(fù)上述按摩與輕叩,可迅速使痙攣的頸肌松弛而止痛.（2）熱敷：采用熱水袋,電熱手爐,熱毛巾及紅外線燈泡照射均可起到止痛作用.必須注意防止?fàn)C傷.（3）選用正紅花油,甘村山風(fēng)濕油,云香精等,痛處擦揉,每天2～3次,有一定效果.（4）傷濕止痛膏,膨香止痛音外貼頸部痛處,每天更換一次,止痛效果較理想,但病人自感貼膏后頸部活動受到一定限制,孕婦忌用.（5）耳針：耳針埋穴于頸,枕區(qū),以食指尖按壓上述耳穴5～10分鐘,或以食指端按摩上述耳穴.（6）針刺：不能前后俯仰者,取大抒,京骨穴,昆侖穴;不能左右回顧者,取肩外俞,后溪,風(fēng)池穴.一般可取懸鐘穴,位于足外洞上三寸,針4～5分,灸3～7壯,亦可按摩此穴,每次15分鐘.（7）口服去痛片1片,有臨時止痛之效.（8）改變睡眠姿勢,調(diào)整枕頭高低,自己扭動脖子.（9）如為頸椎病引起,在體療科醫(yī)師指導(dǎo)下,進(jìn)行家庭自我頸椎牽引療法.（10）落枕嚴(yán)重者,局部注射025％奴夫卡因10毫升,止痛效果明顯.另外提供按摩治療法：①將左手或右手中,食,無名指并攏,在頸部疼痛處尋找壓痛點(diǎn)（多在胸鎖乳突肌,斜方肌等處）,由輕到重按揉5分鐘左右.可左右手交替進(jìn)行.②用小魚際由肩頸部從上到下,從下到上輕快迅速擊打兩分鐘左右.③用拇指和食指拿捏左右風(fēng)池穴,肩井穴1－2分鐘.④以拇指或食指點(diǎn)按落枕穴（手背第2,3掌骨間,指掌關(guān)節(jié)后5分處）,待有酸張感覺時再持續(xù)2－3分鐘.⑤最后進(jìn)行頭頸部前屈,后仰,左右側(cè)偏及旋轉(zhuǎn)等活動,此動作應(yīng)緩慢進(jìn)行,切不可用力過猛.