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右肩膀因長(zhǎng)期背單背包導(dǎo)致酸痛，可通過(guò)休息、熱敷、按摩、藥物治療及康復(fù)訓(xùn)練來(lái)緩解。按摩時(shí)可選取肩井穴、肩貞穴、肩髃穴等穴位。 1.休息：停止背單背包，讓肩部得到充分休息，避免肩部繼續(xù)受力。 2.熱敷：用熱毛巾或熱水袋敷在肩部，每次 15 - 20 分鐘，每天數(shù)次，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。 3.按摩：按摩肩井穴可放松肩部肌肉，改善氣血運(yùn)行；肩貞穴能緩解肩部疼痛；肩髃穴有助于疏通經(jīng)絡(luò)。 4.藥物治療：如疼痛明顯，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片、洛索洛芬鈉片等非甾體抗炎藥來(lái)減輕疼痛和炎癥。 5.康復(fù)訓(xùn)練：進(jìn)行肩部伸展、旋轉(zhuǎn)等簡(jiǎn)單動(dòng)作的訓(xùn)練，增強(qiáng)肩部肌肉力量和靈活性。 總之，對(duì)于因背單背包導(dǎo)致的肩部酸痛，應(yīng)及時(shí)采取有效的措施進(jìn)行緩解。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。

這樣的情況建議去醫(yī)院的理療科使用電腦中頻透熱治療儀進(jìn)行治療平時(shí)要保持正確的工作或生活姿勢(shì)避免保持一個(gè)姿勢(shì)時(shí)間過(guò)久.

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注意是否是頸椎病和肩周炎可能啊.注意防止受寒和熱敷試試.一定要避免長(zhǎng)期保持一個(gè)姿勢(shì)工作和學(xué)習(xí),尤其是低頭工作學(xué)習(xí),每1小時(shí)左右要休息10分鐘左右.另外牽引,理療,紅外線,推拿按摩治療.

病情分析:人一生中難免不發(fā)生落枕,落枕后自感痛苦,由于它可以“自愈”,很少有人去醫(yī)院就診,大部分病人是在家人或同事幫助下進(jìn)行簡(jiǎn)易處理,家庭護(hù)理顯得更為重要.落枕是指人在睡覺(jué)或外傷后突感頸部肌肉疼痛,尤以頭頸部轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)更甚,引起落枕的原因有：①睡眠時(shí)頭頸姿勢(shì)不當(dāng);②枕頭墊得過(guò)高,軟硬不當(dāng)或高低不平;③頸部外傷;④頸部受風(fēng)著涼;⑤如為頸椎病引起,可反復(fù)“落枕”.前四種只要去除病因就可緩解.家人可幫助落枕者進(jìn)行按摩,熱敷以減輕痛苦：意見(jiàn)建議:（1）按摩：立落枕者身后,用一指輕按頸部,找出最痛點(diǎn),然后用一拇指從該側(cè)頸上方開(kāi)始,直到肩背部為止,依次按摩,對(duì)最痛點(diǎn)用力按摩,直至感明顯酸脹即表示力量已夠,如此反復(fù)按摩2～3遍,再以空心拳輕叩按摩過(guò)的部位,重復(fù)2～3遍.重復(fù)上述按摩與輕叩,可迅速使痙攣的頸肌松弛而止痛.（2）熱敷：采用熱水袋,電熱手爐,熱毛巾及紅外線燈泡照射均可起到止痛作用.必須注意防止?fàn)C傷.（3）選用正紅花油,甘村山風(fēng)濕油,云香精等,痛處擦揉,每天2～3次,有一定效果.（4）傷濕止痛膏,膨香止痛音外貼頸部痛處,每天更換一次,止痛效果較理想,但病人自感貼膏后頸部活動(dòng)受到一定限制,孕婦忌用.（5）耳針：耳針埋穴于頸,枕區(qū),以食指尖按壓上述耳穴5～10分鐘,或以食指端按摩上述耳穴.（6）針刺：不能前后俯仰者,取大抒,京骨穴,昆侖穴;不能左右回顧者,取肩外俞,后溪,風(fēng)池穴.一般可取懸鐘穴,位于足外洞上三寸,針4～5分,灸3～7壯,亦可按摩此穴,每次15分鐘.（7）口服去痛片1片,有臨時(shí)止痛之效.（8）改變睡眠姿勢(shì),調(diào)整枕頭高低,自己扭動(dòng)脖子.（9）如為頸椎病引起,在體療科醫(yī)師指導(dǎo)下,進(jìn)行家庭自我頸椎牽引療法.（10）落枕嚴(yán)重者,局部注射025％奴夫卡因10毫升,止痛效果明顯.另外提供按摩治療法：①將左手或右手中,食,無(wú)名指并攏,在頸部疼痛處尋找壓痛點(diǎn)（多在胸鎖乳突肌,斜方肌等處）,由輕到重按揉5分鐘左右.可左右手交替進(jìn)行.②用小魚(yú)際由肩頸部從上到下,從下到上輕快迅速擊打兩分鐘左右.③用拇指和食指拿捏左右風(fēng)池穴,肩井穴1－2分鐘.④以拇指或食指點(diǎn)按落枕穴（手背第2,3掌骨間,指掌關(guān)節(jié)后5分處）,待有酸張感覺(jué)時(shí)再持續(xù)2－3分鐘.⑤最后進(jìn)行頭頸部前屈,后仰,左右側(cè)偏及旋轉(zhuǎn)等活動(dòng),此動(dòng)作應(yīng)緩慢進(jìn)行,切不可用力過(guò)猛.