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控制遺精可以從生活習(xí)慣、心理調(diào)節(jié)、飲食調(diào)整、適度運(yùn)動(dòng)和必要時(shí)的藥物治療等方面入手。 1.生活習(xí)慣：保持規(guī)律作息，避免熬夜和過度勞累。睡前不過度興奮，不穿過緊的內(nèi)褲，保持會(huì)陰部清潔。 2.心理調(diào)節(jié)：減輕精神壓力，避免緊張焦慮情緒，保持心情舒暢。 3.飲食調(diào)整：少吃辛辣、油膩、刺激性食物，避免飲酒。多吃蔬菜水果，補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)。 4.適度運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行適量的有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳等，增強(qiáng)體質(zhì)。 5.藥物治療：如果遺精頻繁且影響生活，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物，如金鎖固精丸、知柏地黃丸、六味地黃丸等，但需遵醫(yī)囑用藥。 總之，控制遺精需要綜合多種方法，并且要注意個(gè)體差異。如果遺精問題持續(xù)存在或伴有其他不適，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因并進(jìn)行針對(duì)性治療。