總是凌晨兩三點才有睡意且睡眠不足怎么辦
老是睡不著，凌晨兩三點才有睡意，其實有時覺得困了，可是就是進入不了睡眠狀態(tài)；感覺自己一天的睡眠時間五個小時都不到，任何時候都覺得自己很有精神。
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回答3
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王海龍 醫(yī)師
邢臺市威縣第二人民醫(yī)院
二級甲等
內科
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老是睡不著且睡眠時間短，可能由多種因素導致，如心理壓力、不良生活習慣、環(huán)境因素、疾病影響、生物鐘紊亂等。 1.心理壓力：工作、學習或生活中的壓力過大，容易導致精神緊張，難以入睡?？赏ㄟ^適當運動、聽音樂、與親友傾訴等方式緩解。 2.不良生活習慣：睡前長時間使用電子設備、晚餐過飽或過晚、睡前喝咖啡或茶等，都會影響睡眠。應養(yǎng)成良好的生活習慣，規(guī)律作息。 3.環(huán)境因素：噪音、光線過強、溫度不適等環(huán)境問題會干擾睡眠。改善睡眠環(huán)境，保持安靜、黑暗和適宜的溫度。 4.疾病影響：某些疾病如神經衰弱、焦慮癥、抑郁癥等也會引起睡眠障礙。需要及時就醫(yī)，明確診斷后進行治療。 5.生物鐘紊亂：長期熬夜、跨時區(qū)旅行等可能導致生物鐘失調。逐步調整作息時間，重建規(guī)律的生物鐘。 如果長期存在睡眠問題，建議及時前往正規(guī)醫(yī)院就診，尋求專業(yè)幫助。同時，保持積極的心態(tài)，有助于改善睡眠狀況。
2025-02-19 17:22
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回答2
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谷印亮 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
理療科
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你好,考慮神經衰弱,植物神經調節(jié)紊亂導致,建議睡前避免服用可樂,咖啡,巧克力,酒,茶,規(guī)律飲食,不要暴飲暴食,按時吃飯.飲食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纖維性食物,并注意改善睡眠環(huán)境有利于減輕大腦興奮狀態(tài).可以口服;谷維素片+維生素B1片+安神補腦液進行調理,入睡困難建議口服：地西洋片,另外養(yǎng)成良好的休息習慣,避免勞累,緩解自己的壓力,保持愉快的心情
2015-12-26 13:48
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回答1
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張俊相 住院醫(yī)師
威縣婦女兒童醫(yī)院
二級甲等
外科
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您好，平時可以吃一些食物來預防失眠如牛奶,水果（蘋果,香蕉,梨等）,糖水,小米粥,酸棗仁粥,蓮子粉粥等.平時睡前半小時到1小時之間,不宜思考問題或看書等,應作適當?shù)捏w力活動（如散步）,避免緊張的腦力活動。嚴重的情況可服用谷維素、B1和安定來調理.
2015-12-26 10:59
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