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長期面對電腦工作導致脖子和后背疼痛，可能是肌肉勞損、頸椎病變、坐姿不良、缺乏運動、精神緊張等因素引起。 1. 肌肉勞損：長時間保持同一姿勢，肌肉持續(xù)緊張，產(chǎn)生乳酸堆積，引發(fā)疼痛?？赏ㄟ^熱敷、按摩緩解。 2. 頸椎病變：頸椎長期受壓，可能出現(xiàn)椎間盤突出等問題。需進行頸椎牽引、理療。 3. 坐姿不良：彎腰駝背或頭部前傾，加重脊柱負擔。應調(diào)整座椅和電腦高度，保持正確坐姿。 4. 缺乏運動：身體機能下降，肌肉力量不足。增加適量運動，如游泳、瑜伽。 5. 精神緊張：壓力大導致肌肉緊繃。學會放松，如深呼吸、冥想。 總之，要重視這種疼痛，及時調(diào)整工作和生活習慣。若疼痛加重或持續(xù)不緩解，應及時就醫(yī)，進行相關檢查和治療。

根據(jù)你說的情況主要是勞累導致頸椎肌肉勞損引起的表現(xiàn)。治療應該舒筋活血通絡止痛可以針灸推拿，紅外線理療。平時多運動鍛煉。

現(xiàn)在頸椎病普遍年輕話，由于工作的關系導致發(fā)病率增高，平時注意姿勢和體位，少低頭，少用電腦，少看電視。補充鈣和維生素D，解痙止痛藥物治療吧。日常生活中應當注意勞逸結(jié)合,姿勢正確,避免久站久坐。平時可以用下巴尖順時針或者逆時針的畫圓形、經(jīng)常抬頭望天看，如果能長時間檢查做的話效果很顯著。

您好！頸椎病趨于年輕化，長時間同一姿勢伏案工作，頸肩部的肌肉一直處于緊張強直狀態(tài)，血液循環(huán)不暢，極易導致頸椎病的發(fā)生，治療可以采用中醫(yī)外敷日常生活中應當注意避免長時間低頭及頸部的疲勞,不要頸部保持一個姿勢時間太長了.注意防寒保暖，不宜勞累，枕頭不要過高,過硬,也不要隨便按摩頸部,有時候按摩不好會適得其反的.多做頸部的運動,也可以經(jīng)常熱敷,可以改善癥狀.祝早日康復！

你好。男，35歲，長時間的使用電腦工作，每天脖子和后背酸痛不適，你的情況考慮是頸椎病。頸椎病也叫“辦公室病”，多是因為長時間低頭工作缺少運動而引起，你的情況可以進行活動上肢為主的運動，以你的年齡，可以打打羽毛球和氣排球，對緩解和控制你的頸背不適能起到明顯的作用。祝好。