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說(shuō)話容易因心情激動(dòng)和緊張而口吃，可通過(guò)自我認(rèn)知調(diào)整、積極的自我對(duì)話、放松訓(xùn)練、專注當(dāng)下、模擬練習(xí)等方法來(lái)改善。 1.自我認(rèn)知調(diào)整：要認(rèn)識(shí)到口吃并非不可改變，是能通過(guò)努力改善的，增強(qiáng)改變的信心。 2.積極的自我對(duì)話：在心里給自己鼓勵(lì)，如“我能流暢表達(dá)”“我會(huì)越來(lái)越放松”。 3.放松訓(xùn)練：通過(guò)深呼吸、漸進(jìn)性肌肉松弛等方式，讓身體和心理都放松下來(lái)。 4.專注當(dāng)下：說(shuō)話時(shí)集中注意力在內(nèi)容上，而非擔(dān)心口吃。 5.模擬練習(xí)：想象自己在不同場(chǎng)景中流暢表達(dá)，增強(qiáng)應(yīng)對(duì)能力。 總之，消除因激動(dòng)和緊張導(dǎo)致的口吃需要耐心和堅(jiān)持，逐步調(diào)整心態(tài)和習(xí)慣。同時(shí)，還可以多參加社交活動(dòng)，增加表達(dá)的機(jī)會(huì)，不斷提升自己的語(yǔ)言能力。

心理分析：您好，您的口吃是緊張和焦慮情緒造成的，心理暗示不能解決問(wèn)題，可以在心理咨詢中由咨詢師使用系統(tǒng)脫敏法緩解您的焦慮緊張狀態(tài)，從而在面對(duì)這種情況是說(shuō)話不再緊張，進(jìn)而消除口吃的生理癥狀。心理指導(dǎo)：系統(tǒng)脫敏法是沃爾普發(fā)明的，一般先由咨詢師教授求助者放松技巧，再由求助者對(duì)能夠引發(fā)自己緊張焦慮情緒的事件按照嚴(yán)重程度進(jìn)行列表，然后從低到高一步步的進(jìn)行放松對(duì)抗，直到最后不再產(chǎn)生焦慮為止。

你好也許你就像美國(guó)的150萬(wàn)口吃者中的大多數(shù)一樣,不能得到適當(dāng)?shù)目诔耘R床治療.你所能做的只能是依靠你自己,利用一切你所能夠利用的治療方法和相關(guān)資料,進(jìn)行自我治療.　　你要做的第一件事就是告訴自己,你需要改變這一切,你真的需要改變你現(xiàn)在的說(shuō)話方式.雖然要做到這一點(diǎn)很困難,但是你依然要全身心投入,不能有一絲一毫的懈怠.有些人有一種不切實(shí)際幻想認(rèn)為口吃會(huì)在某一天自動(dòng)消失,你不能對(duì)此說(shuō)法抱有希望.另外也不要寄希望于一貼靈丹妙藥就能解決你的問(wèn)題.　　你也不能被動(dòng)等待好的治療方法某一天會(huì)自動(dòng)上門來(lái)找你,相反你必須自己去努力去尋找.你要明白,那些老的治療方法以及多年來(lái)你所為之所付出的努力對(duì)你都沒(méi)起什么作用.習(xí)慣勢(shì)力總是很強(qiáng)大,你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己很難改變目前的這一切.盡管現(xiàn)在的講話方式讓你不是太舒服,但是你已經(jīng)習(xí)慣了這種方式.我們總是在那些未知的東西面前退縮.　　為了得到你所希望得到的長(zhǎng)期進(jìn)步,你必須愿意忍受暫時(shí)的不適,有時(shí)候甚至是苦惱.天上不會(huì)掉餡餅.為什么你現(xiàn)在不能花點(diǎn)時(shí)間和精力來(lái)治療,讓你以后能想說(shuō)就說(shuō)呢?那么怎樣治療呢?你要把口吃這一世界難題徹底擊垮,一次性予以解決.沒(méi)有人認(rèn)為能不費(fèi)吹灰之力就能做到這一點(diǎn).那我們現(xiàn)在就該開(kāi)始了嗎?　　要想治好口吃,一個(gè)相當(dāng)重要的前提是口吃患者必須深信口吃能夠被有效的制服,同時(shí)還要有戰(zhàn)斗精神和吃苦耐勞,甘于寂寞的品格.絕望,悲觀,被動(dòng)是自我治療的最危險(xiǎn)的敵人

你好,這就是在心理提示自己不要緊張,沒(méi)什么好緊張的,當(dāng)成平常熟人說(shuō)話.是一個(gè)簡(jiǎn)單的自我催眠方法.

建議你了解一下森田療法.森田療法適用于神經(jīng)質(zhì)的特殊療法,是一種順其自然,為所當(dāng)為的心里治療方法.順其自然就是接受和服從事物運(yùn)行的客觀法則,最終打破神經(jīng)焦慮的精神交互作用,正視消極體驗(yàn),接受各種癥狀的出現(xiàn),不去在意那些有自然規(guī)律的情緒或雜念.我們?nèi)吮旧砭痛嬖谝欢ǖ淖匀灰?guī)律,比如情緒,它就是我們不能人為控制的,它本身有從發(fā)生到消退的程序.你接受并遵循它,它很快走完自己的程序而結(jié)束,反之則不然.一個(gè)社交恐懼癥患者,和陌生人說(shuō)話會(huì)緊張不自然,怕說(shuō)錯(cuò),自己自覺(jué)不應(yīng)如此,非要在陌生人面前表現(xiàn)不緊張,其結(jié)果是越來(lái)越不自然并緊張,這樣就是違背自然規(guī)律.久而久之,越說(shuō)越錯(cuò),最后就不敢開(kāi)口說(shuō)話了.只有不去理會(huì)這種情緒,正視自己的特點(diǎn),坦然處之,反而不緊張,自然.