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經(jīng)常射精和遺精后精液量少且射時費力，可能與性生活頻率、生殖系統(tǒng)疾病、內(nèi)分泌失調(diào)、心理因素、營養(yǎng)不良等有關(guān)。 1.性生活頻率：過于頻繁的性生活或手淫，會導(dǎo)致精液產(chǎn)生速度跟不上排出速度，從而使精液量減少。應(yīng)適度控制性生活頻率。 2.生殖系統(tǒng)疾?。喝缜傲邢傺?、精囊炎等炎癥，可能影響精液的生成和排出。需要進行抗感染治療，常用藥物有左氧氟沙星、頭孢呋辛酯、阿奇霉素等。 3.內(nèi)分泌失調(diào)：體內(nèi)激素水平失衡，如雄激素分泌減少，會影響生殖功能?？赏ㄟ^補充相應(yīng)激素進行調(diào)節(jié)。 4.心理因素：長期焦慮、緊張、壓力大等不良情緒，可能導(dǎo)致性功能障礙。需調(diào)整心態(tài)，必要時進行心理疏導(dǎo)。 5.營養(yǎng)不良：缺乏維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，也會影響精液質(zhì)量。應(yīng)保持均衡飲食，多攝入富含蛋白質(zhì)、鋅、硒等的食物。 總之，如果出現(xiàn)精液量少且射時費力的情況，不必過于緊張，但也不能忽視。建議及時就醫(yī)，進行相關(guān)檢查，明確原因后采取針對性的治療措施。同時，要保持良好的生活習(xí)慣和心態(tài)。

你這情況看考慮是腎虛引起的。建議您多吃一些具有補腎固精作用的食物,等如牡蠣,胡桃肉,栗子,甲魚,文蛤,鴿蛋,豬腰。藥物建議口服六味地黃丸。多參加體育鍛煉,保持經(jīng)常戶外活動，營養(yǎng)均衡，心態(tài)保持開朗，戒除不良習(xí)慣（手淫），

正常的精液量2～6ml/次，灰白或淡黃色，5-20分鐘完全液化如果你覺得你精液是水狀的那肯定是不正常的至于什么原因是需要檢查看的