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經(jīng)常射精和遺精后精液量少且射時(shí)費(fèi)力，可能與性生活頻率、生殖系統(tǒng)疾病、內(nèi)分泌失調(diào)、心理因素、營(yíng)養(yǎng)不良等有關(guān)。 1.性生活頻率：過(guò)于頻繁的性生活或手淫，會(huì)導(dǎo)致精液產(chǎn)生速度跟不上排出速度，從而使精液量減少。應(yīng)適度控制性生活頻率。 2.生殖系統(tǒng)疾?。喝缜傲邢傺?、精囊炎等炎癥，可能影響精液的生成和排出。需要進(jìn)行抗感染治療，常用藥物有左氧氟沙星、頭孢呋辛酯、阿奇霉素等。 3.內(nèi)分泌失調(diào)：體內(nèi)激素水平失衡，如雄激素分泌減少，會(huì)影響生殖功能?？赏ㄟ^(guò)補(bǔ)充相應(yīng)激素進(jìn)行調(diào)節(jié)。 4.心理因素：長(zhǎng)期焦慮、緊張、壓力大等不良情緒，可能導(dǎo)致性功能障礙。需調(diào)整心態(tài)，必要時(shí)進(jìn)行心理疏導(dǎo)。 5.營(yíng)養(yǎng)不良：缺乏維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，也會(huì)影響精液質(zhì)量。應(yīng)保持均衡飲食，多攝入富含蛋白質(zhì)、鋅、硒等的食物。 總之，如果出現(xiàn)精液量少且射時(shí)費(fèi)力的情況，不必過(guò)于緊張，但也不能忽視。建議及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行相關(guān)檢查，明確原因后采取針對(duì)性的治療措施。同時(shí)，要保持良好的生活習(xí)慣和心態(tài)。

你這情況看考慮是腎虛引起的。建議您多吃一些具有補(bǔ)腎固精作用的食物,等如牡蠣,胡桃肉,栗子,甲魚(yú),文蛤,鴿蛋,豬腰。藥物建議口服六味地黃丸。多參加體育鍛煉,保持經(jīng)常戶外活動(dòng)，營(yíng)養(yǎng)均衡，心態(tài)保持開(kāi)朗，戒除不良習(xí)慣（手淫），

正常的精液量2～6ml/次，灰白或淡黃色，5-20分鐘完全液化如果你覺(jué)得你精液是水狀的那肯定是不正常的至于什么原因是需要檢查看的