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慢性頸部軟組織損傷引起疼痛，可通過休息、物理治療、藥物治療、中醫(yī)治療、運動康復(fù)等來緩解，同時要注意避免不良姿勢。 1. 休息：保證充足睡眠，減少頸部活動，避免長時間低頭或仰頭，給損傷的軟組織足夠的恢復(fù)時間。 2. 物理治療：如熱敷、按摩、紅外線照射等，能促進血液循環(huán)，緩解肌肉緊張和疼痛。 3. 藥物治療：口服非甾體類抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布等，減輕炎癥和疼痛。也可外用止痛膏，如氟比洛芬凝膠貼膏、消痛貼膏等。但使用藥物應(yīng)遵醫(yī)囑。 4. 中醫(yī)治療：針灸、推拿等中醫(yī)療法，對緩解疼痛有一定效果，但要由專業(yè)中醫(yī)操作。 5. 運動康復(fù)：進行頸部的伸展、旋轉(zhuǎn)等輕度運動，增強頸部肌肉力量，改善頸部活動度。 慢性頸部軟組織損傷的疼痛緩解需要綜合多種方法，并注意保持良好的生活和工作習(xí)慣。如果疼痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行治療。