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吃涼的食物過多后出現肚子疼，跑步也疼，且體力耗費大，可能是飲食刺激、胃腸功能紊亂、腹部肌肉拉傷、胃炎、腸痙攣等原因導致。 1. 飲食刺激：過多食用涼的食物會使胃腸道受到冷刺激，引起胃腸道痙攣，導致疼痛。應注意飲食溫熱、清淡，避免生冷食物。 2. 胃腸功能紊亂：胃腸功能失調，消化吸收能力下降，容易在進食或運動后出現不適?？赏ㄟ^規(guī)律飲食、保持良好的作息來調整。 3. 腹部肌肉拉傷：跑步時動作不當或運動量過大可能導致腹部肌肉拉傷，引發(fā)疼痛。需要適當休息，局部熱敷。 4. 胃炎：胃黏膜受損，炎癥刺激可引起疼痛?？稍卺t(yī)生指導下服用奧美拉唑、硫糖鋁等藥物。 5. 腸痙攣：腸道平滑肌強烈收縮導致?？捎脽崴鼰岱蟾共?，緩解疼痛。 如果疼痛持續(xù)不緩解或加重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院就診，進行相關檢查，如腹部 B 超、胃鏡等，以明確病因，采取針對性治療。

你的這個情況是屬于胃寒證引起的，與自己的保養(yǎng)不好有關的。治療可以服用中成藥溫胃舒或者養(yǎng)胃舒進行治療，平時多吃溫熱的食物，忌一下生冷或者冰凍的食物等。