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電腦工作者長期面對電腦出現(xiàn)眼睛干澀怕光，可通過飲食調(diào)節(jié)來緩解，比如多吃富含維生素 A、B 族維生素、維生素 C、葉黃素、花青素的食物等。 1. 維生素 A：維生素 A 能促進(jìn)眼部細(xì)胞的生長和修復(fù)，維持正常的視覺功能。胡蘿卜、南瓜、魚肝油等食物富含維生素 A。 2. B 族維生素：B 族維生素有助于緩解眼睛疲勞和干澀。像全麥面包、糙米、瘦肉等食物中 B 族維生素含量豐富。 3. 維生素 C：維生素 C 具有抗氧化作用，能保護(hù)眼睛免受自由基的傷害。橙子、草莓、獼猴桃等水果是維生素 C 的良好來源。 4. 葉黃素：葉黃素能過濾藍(lán)光，保護(hù)視網(wǎng)膜。菠菜、玉米、蛋黃等食物中含有較多葉黃素。 5. 花青素：花青素可促進(jìn)視網(wǎng)膜細(xì)胞中的視紫質(zhì)再生，增強(qiáng)視力。藍(lán)莓、桑葚、紫甘藍(lán)等食物富含花青素。 總之，通過合理飲食，攝入上述營養(yǎng)物質(zhì)，對緩解眼睛干澀怕光有一定幫助。但同時(shí)也要注意用眼衛(wèi)生，定時(shí)休息。如果癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

你好，這個(gè)屬于眼疲勞的癥狀這個(gè)注意寫字，和看書的姿勢另外注意避免熬夜補(bǔ)充維生素維生素A，是預(yù)防眼干、視力衰退、夜盲癥的良方胡蘿卜及紅棗中含量最多維生素B，是視覺神經(jīng)的營養(yǎng)來源之一維他命B1不足眼睛，容易疲勞維生素B2不足容易引起角膜炎，可以多吃些芝麻、大豆、鮮奶、小麥胚芽等食物。