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飲食稍減就便秘，吃柑子加重，可能由以下因素導(dǎo)致：腸道蠕動(dòng)功能弱、膳食纖維攝入不足、水分?jǐn)z入不夠、不良排便習(xí)慣、腸道菌群失調(diào)等。 1.腸道蠕動(dòng)功能弱：腸道肌肉收縮無(wú)力，食物殘?jiān)谀c道內(nèi)停留時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，水分被過(guò)度吸收，導(dǎo)致便秘。 2.膳食纖維攝入不足：日常飲食中蔬菜、粗糧等富含膳食纖維的食物少，糞便體積小，不易刺激腸道產(chǎn)生便意。 3.水分?jǐn)z入不夠：腸道內(nèi)水分缺乏，使糞便干結(jié)，難以排出。 4.不良排便習(xí)慣：有便意時(shí)不及時(shí)排便，抑制腸道反射，使排便反射敏感度降低。 5.腸道菌群失調(diào)：有益菌減少，有害菌增多，影響腸道正常功能，引發(fā)便秘。 總之，要改善這種情況，需要綜合調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，增加膳食纖維和水分?jǐn)z入，養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，必要時(shí)可補(bǔ)充益生菌。如果便秘嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)。

這是腸胃不好的現(xiàn)象可以注意平時(shí)的飲食習(xí)慣，飲食應(yīng)節(jié)制,食物宜無(wú)刺激性,含低纖維質(zhì),易于消化,具有足夠營(yíng)養(yǎng)的飲食;少食多餐有利于身體健康。

便秘關(guān)鍵是首先注意排便習(xí)慣和生活習(xí)慣的問(wèn)題,一定要禁煙,酒,辛辣食物,養(yǎng)成定時(shí)大便習(xí)慣,有便意時(shí)一定要盡快上廁所,每天多吃蔬菜,　香蕉,紅薯,蜂蜜,就一定會(huì)改善,口服鮮竹瀝有作用,另外如果幾天未解可以用開(kāi)塞路,或肥皂?xiàng)l塞到肛門(mén)內(nèi)潤(rùn)腸通便,但是動(dòng)作一定要輕柔,防止損傷腸道,