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肱骨遠(yuǎn)端粉碎性骨折后預(yù)防關(guān)節(jié)炎，需從控制體重、適度鍛煉、注意保暖、合理飲食、定期復(fù)查等方面著手。 1.控制體重：體重過重會(huì)增加關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)。通過合理飲食和適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，將體重控制在正常范圍內(nèi)，減輕關(guān)節(jié)壓力。 2.適度鍛煉：在康復(fù)師指導(dǎo)下進(jìn)行關(guān)節(jié)活動(dòng)度和肌肉力量訓(xùn)練，如屈伸、旋轉(zhuǎn)等，增強(qiáng)關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。 3.注意保暖：避免關(guān)節(jié)受寒，可佩戴護(hù)具，減少寒冷刺激。 4.合理飲食：多攝入富含鈣、維生素 D 和蛋白質(zhì)的食物，如牛奶、豆制品、魚蝦等，促進(jìn)骨骼和關(guān)節(jié)恢復(fù)。 5.定期復(fù)查：按照醫(yī)生建議定期復(fù)查，及時(shí)了解關(guān)節(jié)恢復(fù)情況，發(fā)現(xiàn)問題盡早處理。 總之，肱骨遠(yuǎn)端粉碎性骨折后預(yù)防關(guān)節(jié)炎需要患者自身的積極配合和長(zhǎng)期堅(jiān)持。遵循上述建議，有助于降低關(guān)節(jié)炎的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)，提高生活質(zhì)量。

平時(shí)我們就應(yīng)該保持適度的體重，減小關(guān)節(jié)所承受的壓力，預(yù)防關(guān)節(jié)損傷或降低損傷的程度?！　☆A(yù)防受傷。平時(shí)要注意保護(hù)自己的關(guān)節(jié)不受很嚴(yán)重的傷，而一些重復(fù)的小傷也是需要避免的，這有助于降低傷害軟骨組織的可能性。有些人由于工作原因而不得不跪著或者蹲著，這些動(dòng)作使膝關(guān)節(jié)承受的壓力變大，因此就會(huì)對(duì)膝關(guān)節(jié)造成重復(fù)的小傷害。　　多做運(yùn)動(dòng)。多做運(yùn)動(dòng)能減緩關(guān)節(jié)的疼痛以及僵硬程度。小強(qiáng)度到中等強(qiáng)度的體力活動(dòng)能夠能夠防止健康狀況和身體機(jī)能的下降，有時(shí)候甚至還可能會(huì)在這兩方面讓你有所提高。但一些關(guān)節(jié)炎患者可能聽到做運(yùn)動(dòng)會(huì)很不情愿，因?yàn)樗麄冞\(yùn)動(dòng)完后關(guān)節(jié)通常都會(huì)發(fā)痛。其實(shí)你可以采取一些方法來緩解疼痛，例如冷熱療法和服用止痛藥，這些都使你能夠經(jīng)常鍛煉，保持活躍的狀態(tài)?；颊邞?yīng)該盡可能選擇一些少負(fù)重或者完全不負(fù)重的運(yùn)動(dòng)，例如騎自行車、游泳和其他一些水上運(yùn)動(dòng)。你也可以在專業(yè)人士的指導(dǎo)下做一些輕等強(qiáng)度的舉重訓(xùn)練?！　⊙芯堪l(fā)現(xiàn)，相比單獨(dú)減輕體重或做運(yùn)動(dòng)來說，將減重與鍛煉適度結(jié)合起來能夠更有效地緩解疼痛的癥狀。

膝關(guān)節(jié)是人體最復(fù)雜的關(guān)節(jié),其內(nèi)部有內(nèi)外側(cè)半月板,前后交叉韌帶,內(nèi)外側(cè)副韌帶,關(guān)節(jié)軟骨等,其中任一結(jié)構(gòu)的損傷,都會(huì)引起膝關(guān)節(jié)的疼痛,還有膝關(guān)節(jié)的骨病也會(huì)引起膝痛,所以最好查明病因,然后對(duì)證治療.

你好，這個(gè)情況考慮是因?yàn)轱L(fēng)濕性疾病導(dǎo)致的可能性大，建議用非甾體抗炎藥物治療較好

考慮缺鈣引起，具體檢查微量元素看看。