国产美女午夜福利|中文字幕人妻合集|91.cn。ww|自拍偷拍免费入口|中文无码专区 -|在线观看欧美成人|亚洲精品视频兔费|欧美日韩三级伦理片|亚洲第一成人冈一区二区|蜜桃在线播放av

L5/S1 椎間盤后突出致椎管狹窄，日常保養(yǎng)需注意姿勢、運(yùn)動(dòng)、保暖、飲食、作息等方面。 1. 姿勢：避免長時(shí)間彎腰、久坐或久站，保持正確的坐姿和站姿，減輕腰部壓力。 2. 運(yùn)動(dòng)：適度進(jìn)行腰部伸展運(yùn)動(dòng)，如小燕飛、五點(diǎn)支撐等，增強(qiáng)腰部肌肉力量，但避免劇烈運(yùn)動(dòng)和重體力勞動(dòng)。 3. 保暖：注意腰部保暖，避免受寒，可佩戴護(hù)腰。 4. 飲食：多吃富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素的食物，如牛奶、豆制品、蔬菜、水果等，促進(jìn)椎間盤修復(fù)。 5. 作息：保證充足的睡眠，規(guī)律作息，避免熬夜，有助于恢復(fù)身體機(jī)能。 6. 床墊選擇：睡軟硬適中的床墊，以維持腰椎正常的生理曲度。 總之，通過以上日常保養(yǎng)方法，可以在一定程度上緩解癥狀，延緩病情進(jìn)展。但如果癥狀加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，遵循醫(yī)生的治療建議。

不要干重體力勞動(dòng)和劇烈運(yùn)動(dòng).不要睡彈簧床墊,一定要避免長期保持一個(gè)姿勢工作和學(xué)習(xí),尤其是長期彎腰工作學(xué)習(xí),每1小時(shí)左右要休息10分鐘左右.可以牽引,理療,紅外線,推拿按摩治療.嚴(yán)重的可能需要手術(shù)治療.建議飛燕式鍛煉：俯臥于床,先后做雙下肢交替抬舉,雙下肢同時(shí)抬舉,上半身后伸抬起,身體兩端同時(shí)抬離于床等動(dòng)作,上述動(dòng)作各十余次,每日?qǐng)?jiān)持30分鐘鍛煉，治療可以輸液保守治療或者手術(shù)治療

你的情況平時(shí)注意不要久座，要睡硬板床，注意不要腰部受涼，對(duì)于椎管狹窄目前還只能是手術(shù)治療。對(duì)于椎間盤突出可以推拿和牽引理療。建議你不要久座，要睡硬板床，注意不要腰部受涼。

腰椎間盤突出的治療是以促進(jìn)髓核的回納和恢復(fù)腰椎的曲度和椎間隙為主。中醫(yī)認(rèn)為是局部的氣滯血瘀脈絡(luò)於阻所致，建議中醫(yī)治療?？梢圆捎没钛鍪娼罨罱j(luò)，補(bǔ)肝腎強(qiáng)筋骨的中醫(yī)理論?；钛娼罡嗉邮娼畹ね夥罂芍斡Ｊ且环N傳統(tǒng)黑膏藥，外敷治療，局部滲透力強(qiáng)，可以改善局部的微循環(huán)，削炎活血，舒筋活絡(luò),活血化瘀,接筋續(xù)骨,消除水腫，改變局部長期積累性勞損，引起的軟組織粘連，萎縮，恢復(fù)韌帶彈性，放松局部肌。